音乐疗法可缓解情绪低落.pdf

音乐疗法可缓解情绪低落 也许，你有过这样的体验：孤寂或痛苦时，听听悦耳的音乐，能使当时的不 良情绪得以改善，这就是音乐的特殊效应。而且，音乐对人情绪的影响，要比其 他类型的艺术更迅速和强烈。 一首诗， 必须用相对较长时间去理解， 才能激发情 绪。一幅画，必须不断领悟，才能触及情感。音乐则只需几个音符，就能立即引 出情绪反应。一首迷人的乐曲，能使人们内心世界剧烈激荡，让众人如痴如迷， 为之倾倒。 音乐能给人以愉快积极的情绪体验， 那么心境不好时如何来选择音乐调节情 绪呢？听音乐各人有各自的偏爱， 要根据自己的情绪状态、 兴趣爱好、文化背景、 欣赏水平等多方面来决定。 只有在自己能接受、 愿意聆听时， 才能真正达到理想 的预期效果。下面的方法，心境不好者不妨试试！ 先选择与自己当时情绪、精神活动同步的低沉、伤感、悲哀类的音乐，使自 己的情绪状态进入音乐， 与音乐同化 ( 音乐同质原理 ) 。你可以从下面的曲目中选 1 ——文章来源网，仅供分享学习参考 择：《第二乐章》( 贝多芬曲 ) 、《忧郁小夜曲》( 柴可夫斯基曲 ) 、《塞上曲》( 古曲) 、 《汉宫秋月》( 中国民间乐曲 ) 、《江河水》( 中国民间乐曲 ) 、《病中吟》( 刘天华 曲) 等。 然后，选择平静、松弛、安静类音乐，逐步扩大自己的感受与体验，随着音 乐进行想象，唤起共鸣，使情绪逐渐平静、放松 ( 音乐联想效应 ) 。为此，你可选 择以下曲目去用心聆听， 并让自己的思绪随着音乐遨游： 《春江花月夜》( 古曲) 、 《二泉映月》( 阿炳曲 ) 、《良宵》( 刘天华曲 ) 、《三六》( 江南丝竹 ) 、《G弦上的 咏叹调》 ( 巴赫曲 ) 、《第21 钢琴协奏曲中的行板》 ( 莫扎特曲 ) 、《月光奏鸣曲第 一乐章》 ( 贝多芬曲 ) 、《摇篮曲》( 舒伯特曲 ) 、《梦幻曲》( 舒曼曲 ) 等。 最后，选择活跃、欢快类的音乐，使自己能获得轻松愉快的体验和美的感受， 不愉快的情绪也就随之得到宣泄 ( 音乐疏泄效应 ) 。有以下活跃、 欢乐类的乐曲可 供挑选： 《土耳其进行曲》( 莫扎特曲 ) 、《D大调小提琴协奏曲第三乐章》 ( 贝多 芬曲 ) 、《春之声圆舞曲( 斯特劳斯曲 ) 、《意大利随想曲》( 柴可夫斯基曲 ) 、《多瑙 河之波圆舞曲》 ( 伊凡诺维奇曲 ) 、《云雀》( 罗马尼亚民间乐曲 ) 、《步步高》( 广 东音乐 ) 、《欢乐歌》( 江南丝竹 ) 、《行街》( 江南丝竹 ) 、《花好月圆》( 黄贻钧曲 ) 、 2 ——文章来源网，仅供分享学习参考 《喜洋洋》( 刘明沅曲 ) 、《阳春白雪》( 古曲) 等。 需要指出的是， 如果你的情绪达到了自我评价降低、 悲观厌世、 自责自罪的 程度时， 说明已有情感障碍， 应该及时去心理医生或精神科医生处咨询， 以免耽 误其他必要的、有效的治疗。 ( 中国音乐治疗学会常务理事唐文忠 ) 3 ——文章来源网，仅供分享学习参考