《体育与健康》健美操[文字可编辑].ppt

学习进步 身体健康 学习进步 身体健康 学习进步 身体健康 学习进步 身体健康 学习进步 身体健康 学习进步 身体健康 学习进步 身体健康 学习进步 身体健康 体育与健康 第十四章 健 美 操 目录 1 健美操概述 2 健美操的基本动作 健美操设计 3 4 健身性健美操的比赛规则 14.1 健美操概述 14.1.1 健美操的起源与发展 现代健美操于 1968 年起源于美国。 1980 年，世界健美 操冠军联合会成立。 1983 年，国际健美 操联合会成立。 1992 年，中国健美操协会正式成立，之后健美操在我国得 到大力推广。健美操以 其鲜明的韵律感、全面的协调性、 广泛的适用性、显著的实效性风靡全球。 14.1 健美操概述 14.1.2 健美操的概念与分类 （ 1 ）健美操的概念：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本 手段，以有氧运动为基 础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的 的一项体育运动。 （ 2 ）健美操的分类： 根据练习的主要目的和任务，可将健美操分为竞技健美操、健身健美操、表演健美操； 根据练习形式，可将健美操分为徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操； 根据性别特征，可将健美操分为女子健美操和男子健美操； 根据年龄特征，可将健美操分为幼儿 健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、 中年健美操和老年健美操； 根据锻炼部位，可将健美操分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、 腹部健美操、腰部健美操、 髋部健美操、腿部健美操等。 14.1 健美操概述 14.1.3 健美操的特点与作用 （ 1 ）健美操具有以下特点： 适用于各类人群； 健身美体实效性强； 具有 鲜明的节奏感和韵律感； 健身安全性高； 在创新中不断发展。 （ 2 ）健美操的作用包括： 增进健康、增强体质； 塑造健美形体，提高审美能力； 缓解精神压力，娱乐身心。 14.2 健美操的基本动作 14.2.1 手型 常用上肢动作 （ 1 ）并拢式：五指伸直并拢，大拇指微屈，指关节贴于食指旁。 （ 2 ）分开式：五指用力伸直，充分张开，手腕保持一定的紧张程度。 （ 3 ）一指式：握拳，食指或大拇指伸直。 （ 4 ）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，大拇指内扣。 （ 5 ）拳式：握拳，大拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。 （ 6 ）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。 （ 7 ）西班牙舞手式：五指用力，小拇指、无名指、中指自掌指关节处依次屈曲，大拇指稍内扣。 （ 8 ）花式：在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。 （ 9 ）剑指：大拇指与无名指、小指相叠，中指、食指并拢伸直。 14.2 健美操的基本动作 14.2.1 常用上肢动作 手臂动作 14.2 健美操的基本动作 14.2.2 躯干动作 健美操的躯干动作主要包括头颈部、肩部、胸部、腰部、髋部的动作，如图所示。 综合 运用各部位的动作，可以完成躯干的波浪动作。躯干的波浪动作可向前、后、 左、右依靠身体各 部位依次完成，动作要协调、连贯。 14.2 健美操的基本动作 14.2.3 交替类 基本步法 14.2 健美操的基本动作 14.2.3 点地类 基本步法 14.2 健美操的基本动作 14.2.3 迈步类 基本步法 14.2 健美操的基本动作 14.2.3 抬腿类 基本步法 14.2 健美操的基本动作 14.2.3 双腿类 基本步法 14.2 健美操的基本动作 14.2.4 竞技健美操单人项目动作展示 女子竞技健美操动作展示 男子竞技健美操动作展示 14.3 健美操设计 14.3.1 健美操动作设计 健美操的动作设计指根据不同种类健美操的目的、特定要求以及相应的规 则和规程，创编健美操成套动作。 14.3 健美操设计 14.3.2 健美操音乐设计 通常情况下，健美操由动作和音乐两部分组成，它们有着自己独特的规律，同时 又相互依 存、彼此交融。这里所谈及的健美操音乐，仅针对传统有氧健身操及竞 技健美操。 （ 1 ）健身操音乐： 健身操音乐是在遵循健身操运动规律的基础上产生的。健身 操的音乐结 构基本保证乐句、乐段的完整，很少出现过渡与连接，通常会把几段 不同的音乐结合串联在一 起，使其在段落、速度等方面基本保持一致。 （ 2 ）竞技健美操音乐： 为了体现运动员的竞技能力并增加艺术的效果，激荡 感染裁判和观 众的心灵，竞技健美操音乐在结构上较为复杂，通常起伏较大。 14.3 健美操设计 14.3.3 健美操舞美设计 健美操舞美设计是交叉性的综合艺术，它几乎包罗万象，又融为一体。健美操舞 美设计通过 舞台、布景、音效、灯光、服装、道具、化妆设计等艺术传达手段体 现出来。 14.4 健身性健美操的比赛规