做情绪的主人培训范本.ppt

（一）心灵体验——情绪自画像 ;做情绪的主人 ——向消极情绪Say Goodbye;什么是情绪？;情绪的基本类型;人为什么会产生不同的情绪呢？;“半杯水”的故事;情绪：失望;A:事件;;老太婆的心事 　　从前，一个老太太整天发愁，闷闷不乐，什么原因呢？原来，她有两个女儿，大女儿以买伞为生，小女儿以晒盐为生。如果是晴朗的天气，老太太就会为大女儿担心：“不下雨，伞怎么卖得出去呀？”下雨时，她又为小女儿担心：“下起雨来，怎么晒盐啊？”因此，她整天心情不好，有一个长者知道事情的经过后，只对老太太说了短短的几句话，老太太就化忧为乐了。你知道长者对老太太说了什么吗？;老太婆为什么最初不快乐， 而后来又快乐起来了呢？;影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法，不同的想法引起不同的情绪。对同一件事情，有的人乐观，有的人抱怨。;;;;它是什么动物？;它是什么动物？;中间的是什么？;;活动：如果遇到以下情况，你会怎么想？ 迎面走来一位熟人，我向他点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。;; 心灵感悟;（四）做自己的心理医生——向消极情绪SAY GOODBEY ;合理发泄情绪法; 合理发泄情绪法;合理宣泄法;呼吸调节法;（四）做自己的心理医生——向消极情绪SAY GOODBEY ;（四）做自己的心理医生——向消极情绪SAY GOODBEY ;（四）做自己的心理医生——向消极情绪SAY GOODBEY ; 我们来做个小实验：你静下心来在心中默念“喜笑颜开”，“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么样的感觉呢？;;人生快乐快乐人生;【教学目的】 理解、掌握情绪的由来及应对方法。 【教学重点】 学会怎样合理的应对情绪 【教学难点】掌握ABC理论中情绪产生的原因 【教学形式】 讲授、行为训练、故事、心理体验、讨论交流。 【教学时间】 45分钟