情绪管理与心理健康.pptx

情绪管理; 一、健康情绪与不良情绪 1、健康情绪的含义 指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会接受。 2、不良情绪及其表现; 愤怒：沉默或爆发的形式。自制力减弱甚至丧失理性， 思维受阻，行为易冲动，伴有心悸、血压高等反应。 焦虑：不安、忧虑、烦恼、害怕、紧张，实质为无谓或过分的担忧。 烦躁不安、思维受阻、出汗、失眠，有适应困难焦虑和对身体状况焦虑。 抑郁：习得性无助。情绪低落、心境悲观、自责愧疚、郁郁寡欢、缺乏信心，伴有失眠、早醒、食欲不振、疲劳、头昏、头痛等反应。 冷漠：冷淡退让、漠不关心、无动于衷，自我逃避式的退缩性心理反应。具有防御性质，掩盖着深层次的痛苦、孤寂和无助，强烈的压抑感。 仇恨/嫉妒：;  3、不良情绪对身体健康的影响 临床表明：急噪易怒、孤僻爱生闷气的人，易患高血压病；沉默抑郁、多愁善感的人，容易生肺病 ；性情急躁和心脏病的发病率存在较高相关；长期的压力往往和消化性溃疡有很大关系；过分紧张会导致应急时间过长，降低免疫系统功能，增加罹患各种疾病的可能。;二、常见的情绪困扰;三、不良情绪产生的原因;四、情绪管理与调节方法;四、情绪管理与调节方法;四、情绪管理与调节方法;四、情绪管理与调节方法;四、情绪管理与调节方法;四、情绪管理与调节方法;四、情绪管理与调节方法;四、情绪管理与调节方法;四、情绪管理与调节方法;平 和 心 态;;;