学会管理消极情绪1.pptx

学会管理消极情绪学习目标：学会合理的处理；调节；表达消极情 绪，树立乐观的心态，保持愉快的心 情。（重点）通过事例和交流，学会运用调节情绪 方法，以乐观的心态投入到学习和生活中。（难点）根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧。 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意味着我们应该做情绪的奴隶呢?据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 *从刚才举的事例（伍子胥、周瑜、范进）中，给我们什么启示？消极的情绪会影响我们的身体健康，还会影响我们的社会交往、生活和学习进步。涅莫夫在赛场的情绪经历了怎样的变化？他是如何处理自己的情绪的？结果怎样？要学会恰当地处理消极情绪学会接纳乐观向上 期中考试的卷子发下来了…… 中午，期中考试数学试卷发下来了，李明考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过。 王亮考得不错，非常高兴，于是就约李明去踢球… …李明生气地推了王亮一把，说：“考的好就很了不起吗？少在我面前耀武扬威地刺激我。”王亮也火了：“就是比你考得好，怎么了，不服气？”于是两人打了起来。两人各怀着怎样的情绪？结果怎样？他们在情绪的处理和表达方面是否恰当、合理？ 如果不合理，请指出不合理的地方。小辩论 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。 喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感具有想通性和感染性。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。学会合理表达情绪最 近 比 较 烦……烦恼倾诉吧把你感到烦恼的事向大家倾诉吧！ 这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！ 小T同学倾诉小屋玩玩电脑美美睡一觉挥笔作画翩翩起舞……其他方法一 转移注意力方法二 积极的心理暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。方法三升华和转化——将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。 升华和转化情绪 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。升华和转化情绪德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。升华和转化情绪战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋， 写出《孙膑兵法》。司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》。贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创造 出《命运》。方法四换位思考法 站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，来体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。 方法五合理发泄情绪合理发泄情绪古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。合理发泄情绪1、转移注意力2、积极的心理暗示调节消极情绪的方法3、升华和转化4、换位思考法5、合理发泄情绪下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意力） ◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄） ◆?当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理发泄)◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”——（积极的心理暗示） ◆?当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（换位思考法）◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——（升华和转化 ） 乐观心态可以使困难和挫折成为壮丽