学会调控情绪_放飞心情.pptx

学会调控情绪 ——放飞好心情 给了你什么启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 不良情绪的影响 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 你真是个好人嘢！他夸奖我了，好开心噢！高兴伤心唉，他在讽刺我！疑惑他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！厌烦 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。人生感悟情绪是可以调控的　我们每个人都有丰富多样的情绪, 但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！怎样调控情绪？注意转移法1.改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时最感兴趣的事，如听音乐、画画3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步、旅游 2008年起，每年４月的第一个周六是“国际枕头大战日”，人们携带软枕作为武器开战，但严禁暴力，不能伤害任何人。如今“枕头大战”在众多大城市都很流行，已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。 2012年4月7日是第5个“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大 笑，释放生活中的烦闷。 合理发泄合理发泄 2010年，在一些城市出现了一群被称为“捏捏族”的年轻人，在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎、给可乐等饮料“放气”等等。据称，此举是为了释放工作压力，减缓焦虑。这样发泄行不行？专家表示，宣泄压力必须在道德和法律允许的范围内，不损害他人、集体 的利益。 他这样发泄情绪合适吗？凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 情绪表达要顾及他人感受，要在合适场合，用合理的方式发泄情绪，不违反道德和法律，不能伤害他人和集体的利益。喝酒打架吃东西睡觉情绪发泄方式适当的场合哭、运动、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 睡觉 吃东西 喜怒哀乐，不妨碍他人 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制这是在用什么控制情绪？理智控制法1.自我暗示2.心理换位3.自我解嘲4.自我激励5.学会升华为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！回音壁心情小药方 一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。我这一次一定要考好，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。心情小药方个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。 回音壁生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？心情小药方世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 情绪是可以调控的老奶奶情绪的变化取决于什么？在生活中，我们可以通过改变自己的心态来控制自己的情绪。 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。自我激励 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉