心理健康课《理性看待学业压力》公开课教学设计-优质教案.docVIP

公开展示课 教 学 题目 理性看待学业压力 教 学 时 间 40分钟 设 计 理 念 人的一生中时时刻刻都可能面对压力。有压力并非坏事，但压力过大就会给我们造成负面影响。对于高中生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。但是，由于这个特殊时期的课业负担确实较重，且每个人的心态与努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。本节课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用一些放松的技巧来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从而能微笑着面对紧张的学习生活。 教 学 目 标（三维目标） 认知目标：使学生认识到什么是压力，能初步认识到自己的压力状况，明白有压力是正常的， 有压力未必是坏事。 能力识别：使学生能觉察自己在面对学习压力时的各种反应，能全面、客观地认识学习压力， 了解面对压力的关键所在，能找到适合自己的解压方法。 情感、态度目标：树立正确观念，以积极的心态和行为面对日常生活中的压力事件。 教 学 重 点 正确面对压力，了解自身抗压能力，能学会释放自身压力的方法。 教 学 难 点 尝试释放压力，体验在身心方面带来的舒适感 教 学 准 备 　　ppt、 视频 教 学 方 法 案例分析，讨论，视频分享 教 学 流 程 预热环节（肩部放松操） 教师引导语： 学习压力大，考试紧张，许多人身心疲惫，让我们先做一个“肩部放松操”。 请大家起立，两脚开立，与肩同宽。/深呼一口气，呼气，把注意力集中在你的右肩。/现在，想象有一支“粉笔”横放在你肩膀的外侧。/深呼吸，有节奏地慢慢地以顺时针方向绕着“粉笔”转5圈。开始的时候，转的圈小一点，之后一圈比一圈大。/现在，逆时针转动5圈。/不要转动得太快，感到肩部的肌肉和韧带正在拉开，正在放松。/然后，我们换左肩再做同样的步骤...... 现在，把胳膊伸直，手指交错放在背后。/你的手掌朝上，向上推胸部，往后拉肩部。/你感到胸部正在扩展开来。/现在手臂还原。/手臂向前，再一次把手指交错，与肩同高向前伸展，掌心向外。/头部向下一点，向前推掌，你会感到你肩部的紧张感正在解除。/好，还原，请坐。 教师点评：感觉怎样养？简简单单几个动作，就可以让我们感到放松和愉悦。那么，我们为什么要放松自己？因为我们生活中经常有压力。 一、导课“最近比较烦” 从收到一封新邮件“最近比较烦”，引出今天的话题，邮件内容如下：“作业多的写不完，每周都有考试，瘸腿的科目考得让我想哭。12点才能睡觉，每天都睡不好，顶着熊猫眼去上课感觉除了困就是困。越学越不想学，但是看着别人都在学心里着急。昨晚躺在床上很没出息的哭了，也不知道自己是怎么了，心里怪烦的。爸妈问我，我也不想说什么。哎，这日子什么时候是个头？” 问题：1.在座的你们是否也有同样的困扰？ 2.如果你的好朋友这样向你倾诉，你会对她说点什么？ 设计意图：邮件里提到的情况，大家多少都会有所涉及，所以有些学生能够感统深受。另外设计提问的环节，让学生换一个角度，来聊聊自己是怎么面对学习压力的，借此打开大家的话匣子。 二、压力面面观 （1）是什么让你压力山大？ 班级排名、课业任务作业、家长老师的期望、考试.....这些与我们生活息息相关的事件，对于中学生而言，往往是压力的源头。 （2）压力是什么？ 压力无形无踪，但是我们却能切实感受到。 压力定义是“一种刺激事件”。 ——By加拿大生理学家汉斯 心理紧张或心理应激，是指某些刺激事件对人心理上构成的负荷。 心理学定义是指“一个过程”，在这个过程中，环境的需求超过了个体能承受的最大量，从而引起个体生理和心理的变化，这些变化严重时可能导致疾患。 具体而言： 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 当你面临选择：早晨上学的公交迟迟不来，是继续等下去呢？还是赶紧打的？继续等有可能会迟到，但是打的会话费额外的金钱。伴随着内心的冲突，压力随之而来。 当你面临改变：转学，换班，换科任老师等等。对于熟悉的环境，熟悉的情境，会给人营造一种安全感，倘若这种环境变了，个体需要重新花费精力去适应。 2、压力是对未知事件悲观解释的结果 假想一下：你的班主任突然让你中午去他办公室，要和你谈一谈你最近的表现，你会是什么感觉。你可能会想一想自己最近的表现，是表现好还是自己表现糟糕，班主任要批评自己。因为你不知道结果，你的心里忐忑不安。 3、压力是持续不断的精力消耗 你已经连续不断地学习了10个小时