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手的基本功训练方法
1、手指挤、捏球练习
目的:加强手感与手指力量。
方法:两脚自然站立,手臂前伸,掌心向上、手指将球托于体前,与胸部同高,掌心空出,五指用力挤、捏球,使球弹起,反复进行此项动作。
要求:五指要充分张开,增加手指触球面积,动作速度由慢到快,两手交替进行。
易犯错误:掌心接触球,手臂用力托传球。
纠正方法:掌心空出,强调手指发力挤、捏。
手段:采用逐级增量和逐级减量的方式进行。如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等,定数15次、25次、35次等。
2、手指抓、捏球练习
目的:加强手感与手指力量。
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