对外出遛弯的老人们 专家提出5点建议.doc

对外出遛弯的老人们 专家提出5点建议 　　【环球网报道】老年人习惯外出遛弯、散步、跳广场舞。但疫情当前，现在需要长时间呆在家里，身体不舒服，对疫情又紧张又害怕，应该怎么缓解这种情绪呢？中科院心理研究所陈雪峰在国务院联防联控机制2月10日下午召开的新闻发布会上表示，老年人需要做好心理方面的调适，避免影响到身体健康。 　　 　　对外出遛弯的老人们，陈雪峰提出了5点建议： 　　 　　一是要尽量不出门，减少被感染的风险。可以在家里因地制宜的做身体锻炼，如果确实需要出门也一定要去宽阔、空旷的地方，尽量避免和人近距离接触。 　　 　　二是注意个人的卫生习惯，要勤洗手，室内多通风。如果说平时有服用的药物或者是定期去医院，在这个特殊的情况下也应该按照医生的建议继续用药或者是去就医。 　　 　　三是要看官方新闻，不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。 　　 　　四是要保持良好的情绪状态，对免疫力有好处。如果和家人住在一起，很重要的一点就是大家要互相尊重对方的生活习惯，少指责、少生气。 　　 　　五是如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。 　　 　　“看到穿着防护服的疾控人员时，会觉得紧张和恐慌，尤其在社区看到这样的人在工作时。”陈雪峰表示，这种恐慌情绪其实是正常的情绪，因为在日常生活中很少会遇到这样的情况，而这种恐慌情绪是可以在很短时间内消失的。 　　 　　陈雪峰强调，遇到这种情况，老年朋友一定不要过度紧张，一定要相信他们是专业人员，他们是在帮助我们，得依靠他们尽快地结束这场疫情，所以一定要积极配合。如果身边有小朋友，还要借这个机会给他讲一讲疾控相关的科学知识，要安抚好他的情绪。