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篮球力量训练计划
篮球力量训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力量阶段、体能高峰阶段、保持阶段、积极性休息阶段。其相应的负荷强度应该如下：（表一） ?表一：力量训练的各个阶段 力量训练的各个阶段
肌肉增生阶段????基本力量??????体能高峰??????保持阶段??????积极休息阶段 组数????? ?3-4???????????3-4???????????3-4????????????3-4?????????????1-2 次数???????? 8-12??????????4-6???????????2-3?
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