合理情绪疗法(情绪ABC理论)精品名师资料.pdf

从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。 看到那口黑乎乎的棺材， 其中一个秀才心里立即 “咯噔”一下， 心想： 完了， 真触霉头， 赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺 材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一秀才也同时看到了， 一开始心里也 “咯噔”了一下， 但转念一想： 棺材， 棺材， 奥！ 那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是 心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。 合理情绪疗法（情绪 ABC理论） 一、定义 合理情绪疗法（ Rational-Emotive Therapy ，简称 RET，也译为理性情绪疗法，又称情绪 ABC 理论）是上一世纪 50 年代，由美国临床心理学家艾里斯（ A.Ellis）提出的。是认知心理 治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。 理论基础： 人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。 心理障碍是由于一个人所持有的非理性的 (irrational) 、不符合逻辑的思维和信念 (belief) 引起的，是由于错误的自我谈话所引起。 古希腊哲学家埃皮克迪特斯（ Epictetus ）：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情 的看法所困扰。 ” 二、情绪 ABC 理论 艾利斯： A （activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点： 影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 A B C 诱发事件 信念 情绪行为 【例】别人对你说： “你这人真好！” ·他喜欢我，真好！—— 高兴、开心 ·他仅在安慰我吧！ ——伤心，生气 ·我不怎么样，这人干嘛？——怀疑、困惑 ·哼，讨好我，想利用我！ ——厌烦、敌意 合理情绪疗法认为， 对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应， 而错误的认 知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。 三、不合理信念 不良的情绪反应， 常常并非来自事件本身， 而是来自人们对此事件的认识， 尤其是不正 确的、偏激的认识，人们称之为非理性信念。 不合理信念的特征 1、绝对化要求 关键词：必须、应该、一定、绝对…… 2、过分概括化（以偏概全） 关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是…… 3、糟糕之极（灾难化） 关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人…… 四、合理情绪疗法的治疗模式 A 诱发事件（ activating event ） B 信念（ beliefs ） C 后果（ consequences ） D 辩论（ disputing）：与非理性的信念进行辩论 E 效应（ effective ）：用有效的理性信念或适当的情感行为替代非理性信念、适当的情感 和行为。 步骤： 1、从一典型事例入手，先找出激发事件 A； 2 、询问患者对这一事件 A 的感觉及反应，找出 C； 3 、找出患者不合理的、歪曲的思维方式 B； 4 、与患者的非理性信念与思维辩论 D： 治疗者可直接向病人提问：如：你有什么证据证明你的这一观点？ 是否别人都应该照你想 的那样去做？或者：你有什么理由要求