爵士舞基础胸部动作.pdf

爵士舞基础胸部动作 胸部练习主要让大家认识自己的胸腰的位置与动作的分解， 让大 家灵活地配合胸腰这部分的运用。下面是 整理的一些关于爵士舞基 础胸部动作的资料，供你参考。 爵士舞基础胸部动作 首先站好姿势，胸部按照前左后右四个方向移动， 做到只有胸动， 然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成了绕圈。 细一点说从前胸开始， 用力把胸挺出去， 可以想像你的胸不要去 碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。 胸部向后 (含胸 ) ，就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有 一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。像左右动胸最简单 的方法就是，初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。 用平行的手臂带动你的胸部左右动， 身体不要随着动， 你要想像 你的身体和你的胸是分开的。 像左动胸就想像去左面够东西。 向右动 胸就是想像向右够东西。 多练习，我们就会运用自如了。 然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈， 到这里转胸就 完成了。左转会了，就反方向，右转。 胸部基础练习 要求与目的： 胸部练习主要让大家认识自己的胸腰的位置与动作 1 的分解，让大家灵活地配合胸腰这部分的运用。 1 胸部训练 四个方向的单一练习：一拍往前 (主要收腹，胸部往前，要平衡 往前推出去，而不是往上挺 )一拍收回到中间，一拍往后 (一样是平的 往后 )然后一拍回到中间，再重复一遍。 接着一拍往由旁 (注意两个肩膀一定要平的，确定动的是胸腰， 而不是肩膀在动上下运动 ) ，一拍收回到中间，左边一样，一拍出去， 一拍回到中间，两边重复一次。 绕胸腰： (就是将前面练习的 4 个方向连在一起绕圈 )正面：先胸 部往前，直接绕到右边，然后绕到后面，直接绕到左边，回到前面， 最后回到中间。反面一样 (经过前，左，后，右，前，回。也是要注 意绕的时候身体其他部分，尤其肩膀不要乱动。 2 胸部加手训练 首先出右脚，左脚脚尖用力，做碾步。反面出左脚，右脚脚尖用 力做碾步。 在做脚步的同时， 往右边走的同时左手握拳向腋下绕一圈 出去。反面往左边走的同时右手握拳向右腋下绕一圈出去。 最后带上 头做，先侧右边，下旁腰，往右边延伸后出腿再顶胯。反面一样。在 做的过程中不要把碾步给忘记了。 3 胸部加手加胯训练 “小蛇”：这是一个胸部配合头，手，脚，跨的运动。也是 JAZZ 常用的动作，主要训练学习者的柔软度。 手：握拳，拳心向上，大臂往上 (到平的时候 )绕小臂，沿着胸腰 2 旁边铲出去 (继续延伸 )。 脚：往右走，开右脚 ( 左脚脚后跟往外拧 );反面一样。 身体：先侧头，下旁腰 (身体要保持正向前 )回到正面 (肩部保持平 的)，起来(站好 ) 。反面一样。然后将手，脚，身体的分解动作全部连 在一起做一遍。节奏是开始慢的， 4 拍一个正面， 4 拍一个反面。然 后 4 拍慢的加胯 (第三拍加胯，第四拍停住 ) ，反面一样。正面，反面 各一个慢的加胯后接 4 个快的 (2 拍一个动作，所以是后半拍停住