近台正手攻球基本动作23项要领..pdf

近台正手攻球基本动作 23 项要领 ( 附图 ) 预备姿势 1. 含胸收腹 —— 身体稍为弯腰 前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚 稍后 , 膝盖微弯保持弹性。 2. 近台站位 —— 身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边 缘附近，甚至是台内击球。 引拍时机 3. 提早引拍 —— 当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点 调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技 术，引拍要早，起拍也要早。 4. 身体跟球 —— 不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离 要保持固定。 引拍动作 —— 引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非 常重要！ 5. 以腰带手 —— 注意转腰动不能太大，约 45 度上下即可。大臂要固定在腰侧，随 肩摆动，不可主动后拉。 6. 手臂放松 —— 小臂跟大臂夹角不能太小 …… 小臂应该自然放下， 夹角约 110 度， 也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持 舒适的距离即可。 7. 重心右移 —— 右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着 臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。 8. 手不后甩 —— 手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。 9. 拍型前倾 —— 引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是 也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前 上 “劈 ”。 10. 不可僵硬 —— 应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。 11. 引拍高度 —— 引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也 不可以太高，不能抬肘。 12. 右肩稍沉 —— 利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能 两腿蹲低引拍 (两腿微弯保持弹性而不是蹲低 )。 挥拍时机 13. 借力截击 —— 球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球 反弹的力量就能轻易回击。 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。 近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是 截击。太晚击 球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。 挥拍前期 14. 以腰带手 —— 一样要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动 肩膀，以腰带肩，以肩带手。 15. 重心左移 —— 转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球 (练习时，要规范自己往左前方击球 )。这就是所谓的用脚打球。 挥拍击球 16. 收缩小臂 —— 击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出 力。 17. 击球方向 —— 击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂也有调节作 用。 18. 腕部固定 —— 整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍 等。 19. 挥拍轨迹 —— 要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的 效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成 丁字形“ ，”这样才 能使球垂直受力，不带侧旋。 20. 手肘在右 —— 注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固 定，大臂就自然固定 ,隨腰順勢揮動而不發力 . 21. 收腰击球 —— 腰部转正即可，不可以往左转腰过度 (扣杀、侧身攻击除外 )。 22. 右眉收拍 —— 击球后，拍子的位置在脸的正前方 15~20cm, 不可离身体 太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在