秋季养生-润肺当先.ppt

2021/9/12 * 3.气血两燔证治 【临床表现】身热,口渴,烦躁不安,甚或吐血、衄血,苔黄燥,舌绛,脉数。 【病机分析】气分燥热未解,传入营血 【治疗方法】气血两清。 【代表方剂】加减玉女煎（方见春温章） 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 秋季养生调养方法之生活起居调养 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 1、立秋是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴” 早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。 2021/9/12 * 2、立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天 ” 的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。 2021/9/12 * 秋季养生调养方法之精神调养 要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天之气。 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 古语说“心静自然凉”,所以人们的心理调节、心理暗示在这种情况下尤其重要。遇到烦心事的时候,得学会“冷处理”,也就是越干燥的天气、压力越大,越要心平气和。而且,最好能把坏情绪转移一下,比如下班约上好友一起去购物、吃饭,或和家人聊天、唱歌,要么去健身房锻炼身体,只要发泄得当,一般都能有效调节心情。 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 秋季养生调养方法之运动调养 秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意以下几点: 一、秋来清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服;锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉; 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 二、由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动; 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 三、秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 四、此外,对于运动者来说,要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 秋燥养生适宜人群 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 1.呼吸道慢性疾病患者 金秋时节,天气变化异常,时冷时热,气压也时高时低,加之风力较大,这些都会刺激呼吸道,削弱呼吸道黏膜防御功能,除了会受到病毒和细菌感染外,还能反射性引起呼吸道平滑肌收缩,支气管黏膜血液循环不良和支气管分泌物排出困难,反过来又会构成病毒、细菌滋生和扩散的基础,从而促进慢性支气管炎反复发作。 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 2.烟民 吸烟对肺部的危害性比空气污染更大。长期吸烟,燥热侵袭肺脏,尼古丁、焦油等各种毒素熏蒸,最易耗气伤津,引发各种症状。长期吸入香烟烟雾,会引起呼吸道表面上皮组织脱落,产生大量的自由基,导致呼吸道表面缺乏免疫屏障,在干燥的秋季极易引发肺部各种疾病。 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 3.长期用嗓过度者 　教师由于职业的原因,长期用嗓过度,耗肺气伤津液,容易引起呼吸道黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、红肿,出现咳嗽、咽干咽痛等症状。其呼吸道天然屏障受到破坏,加之秋干气燥,极易引起各类呼吸道疾病。 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 4.抵抗力低下的人群 儿童、老年人等抵抗力低下的人群在秋季中也属于易感人群。这些特殊人群应加强保健意识,提早做好秋季的“润养”。预防胜于治疗。 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 秋燥养生禁忌 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 一忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。 秋燥养生讲座 2021/9/12 * 二忌乱补 “物以稀为贵,人们在选择补品的时候一般崇尚‘越贵越好,那些高贵的传统食品,比如燕窝、鱼翅之类,其实并没有什么奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。”凡食疗均有一定的对象和适应症,因此应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更