情绪调节：4个办法缓解焦虑情绪.doc

PAGE PAGE 1 缓解焦虑情绪的办法　 作者：燕园博思心理咨询 　 随着社会的发展，工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞等等都可能是造成焦虑的原因，每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。长期的紧张会引起焦虑，而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式，但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时，这是一种病态，它会对人的健康带来损害。那怎么缓解自己的紧张焦虑情绪呢？ 缓解焦虑情绪办法一：深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时