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恒谦教育 第二节选择健康的生活方式 5.能够抵御一般感冒和传染病。 6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩位置协调。 7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。 8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。 9.头发有光泽,无头屑。 10.肌肉丰满,皮肤有弹性。 目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、分传染性疾病,这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 不健康的生活方式将加快这些疾病的产生! 学生生活方式不科学会影响健康 什么是不健康的生活方式呢? 据说,其中危害最大的是尼古丁,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个成年人如果每天吸20~25支香烟,就吸入50~70毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地,只是由于它们是被人体间歇式吸入,加之人体有一定的解毒能力,吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上,到达肺泡并在那里沉积,彼此强化,结果又大大加强了致癌作用。 ?每天吸烟10支以上的人,肺癌死亡率要比不吸烟者高2.5倍。肺癌患者的90%以及各种病症的1/3是吸烟引起的。此外,吸烟还能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸烟会使心血管病加重,加速动脉粥样硬化和生成血栓,造成心律不齐,甚至突然死亡。有研究者发现,吸烟者由冠心病引起的悴死率比不吸烟者高4倍以上。吸烟会损害神经系统,使人记忆力衰退,过早衰老。吸烟会损害呼吸系统,经常吸烟的人长年咳嗽、咳痰,易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易患胃溃疡病,因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的酸碱平衡。 吸烟有害 吸毒 选择健康的生活方式,从我做起,从现在做起,从生活中的一点一滴做起,使自己茁壮成长,将来为中华民族多做贡献! * * 世界卫生组织根据健康的含义,制定了健康的10条标准: 1.充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。 3.善于休息,睡眠好。 4.应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。 例如:有的青少年经常不吃早餐,偏爱吃油炸食物;有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好;有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治…… 喉癌 鼻咽癌 青少年吸烟还会诱发吸毒 选择健康的生活方式

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