养生知识水果养生 .docx

养生知识水果养生? 导读：多吃果蔬对身体好是很多人都知道的养生知识，果蔬中含有的丰富维生素和植物纤维有助于补充身体所需的营养成分，也有助于补水、促进消化。但很多人对于多吃果蔬的好处的了解就仅限于此了，对于具体每一种水果能对人体起到怎样的好处、吃的时候有哪些要注意的地方却不了解。今天我们为大家提供养生知识水果养生，让我们吃的健... 多吃果蔬对身体好是很多人都知道的养生知识，果蔬中含有的丰富维生素和植物纤维有助于补充身体所需的营养成分，也有助于补水、促进消化。但很多人对于多吃果蔬的好处的了解就仅限于此了，对于具体每一种水果能对人体起到怎样的好处、吃的时候有哪些要注意的地方却不了解。今天我们为大家提供养生知识水果养生，让我们吃的健康也吃的明白。 很多人都知道不同成熟程度的香蕉可以用来润肠通便，也可以用来缓解腹泻，而且香蕉用来补充能量、提供饱腹感是非常有效的，很多跑马拉松的补给站会准备香蕉。但是很多人不知道的是，香蕉对于经常用脑的人来说也有很好的恢复作用，无论是有着繁重学习任务的学生，还是以脑力工作为主的成年人，香蕉中富含的维生素和矿物质都有助于缓解精神疲惫。 现代人每天花更多的时间盯着电子屏幕看，无论是手机还是电脑，即使已经通过防辐射屏幕和防辐射眼镜削减了辐射作用，集中精神用眼还是会造成眼部的使用过度和疲劳。我们知道吃动物肝脏和胡萝卜对护眼有帮助，但是很多人不知道吃木瓜对护眼也有疗效，因为木瓜中维生素A的含量比较丰富，对眼睛感光时消耗维生素A的情况有所缓解。 当我们在生活中出现一些明显是由于缺乏维生素而感到不适的症状时，比如牙龈出血等，具备生活常识的人很快就能找到症结所在。但是只知道多吃果蔬是不能有效率地补充维生素的，还要根据症状分析具体是哪种维生素的缺乏导致。如果是牙龈出血的问题，那么主要缺乏的就是维生素C，维生素C不仅可以通过吃一些维生素片来补充，还可以通过吃奇异果来补充。 有些人平日里容易咳嗽，或者是话讲多了、有一些职业病等，润喉的水果就是梨了，这个很多人也知道。梨不仅可以直接作为水果食用，煮水喝也有不错的功效，具备润肺润喉的作用，在冬季食用比较适宜。 通过今天介绍的养生知识，水果养生其实比我们知道的还要高深，多吃水果虽然对健康有好处，但是也要讲求适度。过量地使用水果也有可能对身体造成损伤，这是我们都要注意的地方。