春季养生知识大全集100条.docx

春季养生知识大全集100条 ? 导读：学习是我们要持续一生的事业，能够帮助我们时刻充实自己的生活、丰富自己的学识，在养生知识上面也同样适用，学习能够帮助我们拥有更好的身体。今天为大家准备了春季养生知识大全集100条中的一部分，希望大家能够多多学习养生知识，用来指导自己在生活中的活动。1.万物复苏，应该晚睡早起，有助于阳气升发，拥有精神充 学习是我们要持续一生的事业，能够帮助我们时刻充实自己的生活、丰富自己的学识，在养生知识上面也同样适用，学习能够帮助我们拥有更好的身体。今天为大家准备了春季养生知识大全集100条中的一部分，希望大家能够多多学习养生知识，用来指导自己在生活中的活动。 1.万物复苏，应该晚睡早起，有助于阳气升发，拥有精神充沛的一天。 2.春季要增加运动量，每天至少要运动至微微出汗的程度，如果体质实在很差不宜运动，散步也可以。 3.绿豆能够清热解毒，也能减轻辐射对人体的影响，但绿豆是凉性食物，胃不好的人不宜多吃。 4.上班族应该多吃蘑菇和黑芝麻，菌菇类食物有助于减弱辐射带来的有害影响，黑芝麻也是，黑芝麻还有助于养发健脑。 5.吃辣椒的好处有很多，能够祛除体内的湿气，帮助身体温暖起来，促进血液循环和脂肪的消解，所以吃辣对一些代谢活动旺盛的人来说甚至会有减肥的功效。 6.春季卫生要注意，早中晚多通风，出入家门要洗手，枕头被褥多晾晒，衣物洗净保存好。 7.吃水果也要讲究“时机”：早上最好吃苹果、梨，饭前不要吃橘子、山楂，饭后最好吃菠萝、木瓜。 8.酸味的水果通常含有有机酸的含量丰富，能够增加消化酶的活性，相当于能够促进消化，在饭后吃最好。 9.常喝酒需要补充维生素B1，常吸烟需要补充维生素C，常吃药需要补充正常菌群，常运动需要补充维生素E。 10.不要吃剩菜，剩菜中有一些细菌会释放有害的物质。 11.豆浆不宜和鸡蛋一起食用，因为豆浆中含有胰蛋白酶，遇到鸡蛋中的蛋白质会产生人体不宜吸收的物质。 12.喝蜂蜜水可以解酒，酒后喝蜂蜜水可以促进酒精的分解和排泄，能够保护体内负责解毒的肝脏。 13.春天可以多吃的食物有：大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜、葱姜蒜、羊肉。 14.每天坚持食用一定量的梨，能够缓解燥热，生津润肺。 15.长时间盯着电脑屏幕，要起身活动关节和颈椎，要多洗脸多放松眼睛。 以上提供春季养生知识大全集100条中的一部分，希望大家都能够重视日常生活中能够养成的好习惯，拥有健康的身体。