健康养生讲座.ppt

特禀质 常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：因禀质特异情况而不同。 发病倾向：过敏体质者易药物过敏，易患花粉症等；遗传疾病如血友病，先天愚型等。 第三十页，编辑于星期四：十四点 六分。 掌握健康的知识 一 经络和穴位知识 二 常用的中成药知识 三 简单的健身法知识 四 正确的健康理念 第三十一页，编辑于星期四：十四点 六分。 人体经络是养生治病的最好捷径 第三十二页，编辑于星期四：十四点 六分。 一、导引按摩法 1、预备式 解开领扣，放松腰带，两足分开与肩同宽，两手自然下垂身体两侧，含胸拔背，全身放松，排除杂念，闭目垂帘，内视印堂，意念配合呼吸，使意气相随一同下达丹田。意守丹田，自然呼吸。 第三十三页，编辑于星期四：十四点 六分。 2、搓手浴面 双手合掌胸前，相互摩擦至热，然后迅速分开，上下摩擦面部（包括五官）。 第三十四页，编辑于星期四：十四点 六分。 3、擦胸揉腹 双手掌先以丹田为中心进行揉擦，以后逐渐扩展至整个胸腹部。可顺时针或逆时针，由里向外或由外向里按摩，也可以横擦、纵擦，直至发热。 第三十五页，编辑于星期四：十四点 六分。 4、按摩肾俞 双手掌互相搓热，紧按肾部两侧，稍用力从下向上推摩。 第三十六页，编辑于星期四：十四点 六分。 5、干浴肢体 双手掌搓热，沿上肢（肩、肘、腕、手）或下肢（髋、膝、踝、足）反复摩擦，如沐浴般摩擦肢体。 第三十七页，编辑于星期四：十四点 六分。 二、头面按摩 （1）擦耳抹目：双手掌自风池穴起，向下折擦外耳，再向上横抹眼球，连续36次。 （2）抹鼻浴面：以中指用力，余指相随，沿鼻两侧向下擦抹，掌贴面经口唇、下颌部结束。连续20~30次。 第三十八页，编辑于星期四：十四点 六分。 三、胸腹按摩 （1）擦胸：左手扶头顶，右手五指张开，以指腹和手掌自上而下来回揉擦左侧胸肋36次，以有轻微酸胀感为度。再换左手以相同方式揉擦右侧胸肋。本法可治心、肝疾病。 第三十九页，编辑于星期四：十四点 六分。 三、胸腹按摩 （2）揉腹：左手在下，右手在上（女子右手在下，左手在上）相叠，大拇指平放正对脐中，掌心对准脐下1.5寸的气海穴，自左而右用暗劲摩擦36次，按摩范围逐渐扩大，上至剑突下，下至阴毛毛际，再反方向按摩24次，最后返回原位。女子相反，先逆时针36次，再顺时针24次。本法对消化系统疾病有一定效果。 第四十页，编辑于星期四：十四点 六分。 健康养生讲座 第一页，编辑于星期四：十四点 六分。 “现在许多人，只关注疾病，而不关注健康。为了完成工作，我们熬夜，我们喝酒，我们吃那些没有营养的盒饭、快餐，我们睡办公室……我们为健康投资了什么？我们创造了生病的条件，我们不得病谁会得病？怪谁呢？ ——我们自己。 第二页，编辑于星期四：十四点 六分。 身体频繁报警 流鼻涕 易感冒 便秘 月经不调…… 头痛 颈项腰部酸痛…. 失眠 心烦易怒 记忆力下降….. 总是不能恢复的疲劳…… 体检却未见异常 第三页，编辑于星期四：十四点 六分。 上述现象用现今最潮流的名词来说就是 －－亚健康状态 亚健康 是指机体经系统检查未发现疾病，却呈现出活力降低，各种反应能力和适应能力不同程度的减退状态。 是介于健康与疾病之间的一种生理、心理、社会功能降低的状态。 是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。因而也可以称为“第三状态”或“灰色状态” 。 第四页，编辑于星期四：十四点 六分。 研究发现，处在亚健康状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。 在美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态，年龄多在20～45岁之间。 据统计，中国处于亚健康状态的人数已超过7亿，占全国人口总数的60-70%。国内曾做过一个5万例的人群调查（除台、港、澳地区），结果表明亚健康的正态分布率达到56.18％，其中大多数为20－40岁的青壮年，他们中尤以白领、知识分子为最。女性较男性更为常见。 第五页，编辑于星期四：十四点 六分。 亚健康主要包括躯体亚健康、心理亚健康、社会适应性亚健康三方面。 躯体亚健康： 常见表现：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕头痛、心悸胸闷、睡眠絮乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易感冒、眼部干涩 。 第六页，编辑于星期四：十四点 六分。 心理亚健康： 常见表现：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、惊恐胆怯、记忆力下降