第八章大学生挫折应对与压力管理.pptx

第八章 大学生挫折应对 与 压力管理;;;一、认识挫折;（二）内涵分析 1、挫折情境:指阻碍需要获得满足的内外障碍等情境状态或情境条件，如考试不及格、交往受挫、失恋、没有评上奖学金等。 2、 挫折认知：个体对挫折情境的认知和评价 　３、挫折反应：对挫折情境产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张或攻击等。;挫折反应 1.情绪性反应 （1）攻击 受挫后产生强烈的侵犯和对抗情绪反应。可分为直接攻击与间接攻击。 直接攻击：一个人受挫后把愤怒的情绪指向对其构成挫折??人或物。 间接攻击：由于挫折引起的愤怒和不满的情绪转向发泄到自我或与挫折源不相关的其他人或其他事物。;（2）退化 一种表现是当一个人受挫后表现出与自己年龄和身份不相称的幼稚行为，成熟倒退的现象。 另一种表现为易受暗示，容易丧失信心而盲目相信别人。或盲目执行某人命令。;（3）固执 一个人受挫后采取刻板的方式盲目重复某种无效的行为。 固执与正常习惯有很多相同点，但是遭受挫折就明显区别出来了。 ;（4）冷漠 一个人受挫后表现出来对于挫折情景漠不关心与无动于衷等情绪反应。 冷漠其实是暂时压抑，以间接方式表现出来，内心其实痛苦。 ;2.理智性反应 （1）坚持目标 遇到挫折后克服困难，争取胜利。路径依赖理论；青蛙法则：时刻保持危机意识 ；跳蚤效应 （2）调整目标 受挫后认真分析，认识到原来目标不符合实际，调整目标。 （3）改换目标 受挫后认识到原来目标是错误的，重新设置目标。;一、认识挫折;大学生挫折状况调查;一、认识挫折;一、认识挫折;二、应对挫折;2. 挫折也有两面性，积极与消极面并存 ;（二）调节抱负水平，确立恰当的目标（80分） 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标 ;二、应对挫折;二、应对挫折;认同作用 当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。 ;升华作用 人遭受挫折后，将不为社会认可得动机和不良情绪转移到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。 ;补偿作用 当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。 瞎子阿炳与《二泉映月》 ;幽默作用 当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。;二、应对挫折;;一、认识压力;一、认识压力;一、认识压力;;1、构建自己的社会支持系统（社会支持自评量表）;31;原则一：养成习惯 你要知道什么是好的时间管理习惯 对于大学生来说坏习惯是可以并且是必须要改变的 好的习惯是可以养成并且是必须要养成的 时间管理是一种可以改变的习惯，不良的习惯是无意中形成的，良好的习惯可以在有意中形成 ;33;34;35;36;３、压力缓解方式;美国：练大笑瑜伽;英国：看恐怖片;日本：放声大哭;俄罗斯：绘画减压;法国：运动消气;澳大利亚：拥抱大树;　印度：放声高歌;　　欧洲嗅芳香油;