第五章室外康乐项目的服务与管理2.pptx

三、徒步穿越运动;徒步穿越：(hiking) 这个词语最早是用来指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行，从那以后徒步旅行就开始流行了起来。 是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。 徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。 ;1、徒步穿越的特点 1）探索性。不走回头路，每天的路程都是未知的。 2）难度大，内容丰富。经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等多种地貌，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。 3）对穿越者尤其是领队的要求较高，首先要求穿越者要有良好的心理素质和道德水准，胆大心细、遇事沉着冷静、吃苦耐劳注重团队精神。穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能、一定程度的天文、气象、地理、生物、化雪等知识。 ;;;;徒步者外着服饰;;;;户外行动必备品 ; 龟步：不要以为昂首阔步的大步向前就行了，步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。徒步更需要的是一种持久力，步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。 上下坡： 上坡时，行走重心应在脚掌前部，身体稍向前倾，脚外八字。 下坡时，重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂。 对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法。 上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。 ;如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。 野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。 喝水要以量少次多为原则，每次喝两三小口为好（一般是250CC/15min），喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。 ;长短结合，短多长少?? 途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。 长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。 ; 应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。 帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。 为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。 帐篷四角要用大石头压住。 帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。 晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。 如果要看清晨的阳光，帐篷要朝南面或东南面。;快速“安家” ，首先搭建公用帐篷。在营地的下风处首先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷和平共处各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时，烧的水已开锅，可以马上饮用并开始做饭 野外厕所。野外厕所应选择在营地的下风处，地点要比营地稍低一些，并应远离河流（至少二十米以外），开口一面应背风。在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，另准备一块木板或纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用木板或纸板将便坑盖住，以消除异味保持卫生。 背包要密封，避免被盗。; 四、漂流运动;1、漂流探险;3、漂流活动的分类;（二）漂流工具;;（三）注意事项;（三）注意事项;五、溯溪休闲运动;（一）溯溪运动概述;（二）溯溪图的判读与绘制述;;（三）溯溪装备;（三）溯溪装备;（三）溯溪装备;溯溪鞋 经常出水和入水的，这就要求鞋子的排水性要好，而且泥沙也能随水一同排出，减少对脚步的磨损。 除了有较好的摩擦效果外，较尖的类似攀岩鞋的鞋头设计可以很好的在湿滑的岩面上找到支撑点，而较硬的鞋头对于保护脚尖也会很有帮助，能起到充分的保护作用。 ;（四）溯溪技术;岩石堆穿越 峡谷溪流中多滚石岩块。且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌跤或被急流冲倒。 横移 在岩壁瀑布下深潭阻路，可尝试由两侧岩壁的岩根横移前进。岩石多湿滑支点不易掌握，横移时须特别谨慎，有时支点隐藏于水下，此时以脚探测摸索移动，若特别困难，干脆涉水或泳渡更简单。 溯溪过程中应尽量避免湿水，一般峡谷中多阴凉潮湿，湿水以后衣物鞋子不易干，容易疲劳，脚久在水中易起水泡，所以非不得已不要湿水是溯溪的基本要诀。 ;涉水泳渡 涉水或泳渡时，