健康教育讲座心得.ppt

知：健康教育工作者通过多种方法和途径把吸烟有害健康、吸烟引发的疾病以及与吸烟有关的死亡数字等知识传授给群众； 信：群众接受知识，通过思考，加强了保护自己和他人健康的责任，形成信念； 行：在信念支配下，逐步建立起不吸烟的健康行为模式。 吸烟有害健康 健康教育理论应用 第三十一页，编辑于星期四：十四点 十七分。 1、劳累时吸烟，尼古丁可刺激体内肾上腺素的分泌，增加人体的应激能力，从而使人适应外界刺激的能力提高，导致主观上的轻松感,造成了假象。 2、长期吸烟者体内的尼古丁水平维持在一个恒定的水平，机体已适应，一下降，反而不适。 3、有些人经常在学习和思考时吸烟养成了习惯，却误认为吸烟有好处。 吸烟的　“好处” 第三十二页，编辑于星期四：十四点 十七分。 吸烟容易引起哪些疾病？ 第三十三页，编辑于星期四：十四点 十七分。 吸烟的危害 英国的一项历时50多年、对35000名吸烟者的跟踪调查显示：不吸烟的人比吸烟的人平均多活10年。 研究还表明，戒烟越早寿命就越长。 30岁前戒烟，吸烟对寿命几乎没有影响。 40岁戒烟，寿命延长9年 50岁戒烟，寿命延长6年 60岁戒烟，寿命延长3年 第三十四页，编辑于星期四：十四点 十七分。 “二手烟”的危害 第三十五页，编辑于星期四：十四点 十七分。 适量运动 健康基石之二 第三十六页，编辑于星期四：十四点 十七分。 第三十七页，编辑于星期四：十四点 十七分。 第三十八页，编辑于星期四：十四点 十七分。 椎间盘突出症 第三十九页，编辑于星期四：十四点 十七分。 有关知识 摸摸你背部的正中,摸到的坚硬组织就是脊突. 注意两个东西: 白色的椎间盘和它后面黄色的神经根. 第四十页，编辑于星期四：十四点 十七分。 椎间盘突出的三大症状 腰痛 从臀部延续到到大腿，小腿的疼痛 马尾神经受压症状： 大小便失禁。 严重的人，下肢无法正常活动． 第四十一页，编辑于星期四：十四点 十七分。 对策一：减小椎间盘受到的压力 “坐着说话腰最疼” 体位与椎间盘内压的关系 （压力越高椎间盘越易发生病变） 第四十二页，编辑于星期四：十四点 十七分。 保持良好坐姿：挺直腰是关键 第四十三页，编辑于星期四：十四点 十七分。 对策二：加强腰背部的锻炼 第四十四页，编辑于星期四：十四点 十七分。 第四十五页，编辑于星期四：十四点 十七分。 理想的锻炼还有一个 RUN! 跑步不仅磨练运动系统:骨骼,肌肉,韧带 还增强了心肺功能 第四十六页，编辑于星期四：十四点 十七分。 第四十七页，编辑于星期四：十四点 十七分。 运动不可过量，过量有害健康。 老年人运动的强度以运动后心率十年龄=170左右为宜，这相当于中等强度的运动。 最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三，五，七。即每天步行三公里，三十分钟以上；每周运动五次。 适量运动 第四十八页，编辑于星期四：十四点 十七分。 健康基石之三 保证睡眠 第四十九页，编辑于星期四：十四点 十七分。 人：不吃饭可活20天， 不喝水可活7天， 不睡觉只能活5天 第五十页，编辑于星期四：十四点 十七分。 睡眠的生理心理功能 促进脑功能发育 巩固记忆 促进体力与精力的恢复 促进生长 增强免疫功能 第五十一页，编辑于星期四：十四点 十七分。 睡眠银行 规则： 1、每日须存入，但是不能累积 2、能透支，但是利息（危害）马上开始 3、太多欠款对生命有危害 第五十二页，编辑于星期四：十四点 十七分。 问 题 夜间睡眠差 白天功能障碍 乔治.W.布什，美国总统 约翰-保罗二世, 天主教皇 第五十三页，编辑于星期四：十四点 十七分。 第五十四页，编辑于星期四：十四点 十七分。 注意睡眠卫生 有规律的就寝和起床时间 减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读。 睡前不要吃太多食物 睡前不要做太兴奋的事 寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被褥整洁。 第五十五页，编辑于星期四：十四点 十七分。 第五十六页，编辑于星期四：十四点 十七分。 健康基石之四 第五十七页，编辑于星期四：十四点 十七分。 第五十八页，编辑于星期四：十四点 十七分。 第五十九页，编辑于星期四：十四点 十七分。 健康教育讲座心得 第一页，编辑于星期四：十四点 十七分。 健康教育 （health education） 第二页，编辑于星期四：十四点 十七分。 健康教育与卫生宣传的区别 卫生宣传仅仅是传播知识，健康教育明确了自己特定的工作目标——行为的改变。 卫生宣传是单向传播，而健康教育则是在调查研究的基础上，进行计划、组织、干预和评价。 健康教育融合了医学科学和行为学、传播学、管理学等科学的基础上，形成了自己的理论和方法体系。 第三页，编辑于