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健康的生活习惯主题班会 第一页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 中学生健康状况调查 经常 较少 很少 从不 饮食方面 每天都会吃早午晚餐 66.3% 23.1% 8.9% 1.8% 会吃各种的食物 49.2% 37.9% 10.9% 2% 会定时定量吃饭 49.2% 34.7% 12.8% 3.2% 运动方面 每星期最少3次 35% 29.2% 27.6% 8.3% 持续20分钟以上的运动 平均每天看3小時以上电视 33.8% 29.5% 25.8% 10.9% 睡眠方面 每日都有足夠的睡眠(7-8小時) 56.3% 30.6% 10.9% 2.1% 睡醒時仍感觉疲倦 31.1% 41.8% 20.8% 6.4% 都市日報 24-9-2004 第二页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 良好的生活习惯包括： 饮食 运动 睡眠 情绪 你会怎样想？ 良好的生活习惯是我们身体健康的保证 第三页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 1. 饮食 良好的饮食习惯： 多吃不同种类的蔬菜、水果、豆类及天然食物。 少吃牛肉、羊肉、猪肉，魚类及家禽的肉比上述肉类健康。 少吃脂肪含量高的食品及盐卤的食物。 不喝酒、不吸烟。 第四页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 第五页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 2. 运动 专家建议： 每天做持续较长时间而不太剧烈的运动 令人心跳加速加强流汗或呼吸加重 消耗150卡路里热量 第六页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 肥胖的害处： 加重身体各器官的工作负担 诱发多种疾病 (如：心脏病、高血压) 缩短寿命 肥胖有什么害处？ 第七页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 第八页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 3. 睡眠 每日都有足够的睡眠(7-8小時)，醒時才不会感到疲倦。 每晚定时睡觉，及有充足的睡眠可以： 松弛肌肉，促进新陈代谢。 使精神饱满，思想敏捷，提高学习效率。 第九页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 良好的睡眠习惯： 睡前不要吃得过饱。 睡前应保持心情平静。 每天做定量的运动。 可在睡前喝一杯热奶。 穿著舒适轻便的衣服睡觉。 第十页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 情绪病常见的病征： 4. 情绪 第十一页，编辑于星期四：十四点 二十二分。 情绪病的误解 ?纯因压力所引起的 ? 性格懦弱所引 ? 只是因为凡事钻牛角尖 ? 纯粹心理病，与生理(身体)无关，所以无药可医 ? 智商低 ? 神经错乱/头脑不清 长期病症，無法根治 ? 有暴力傾向的精神病 第十二页，编辑于星期四：十四点 二十二分。