大学生心理健康期末复习资料.pdf

大一上学期大学生心理健康期末复习提纲 1.健康的定义：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 2.心理健康通常是指一种积极的心理状态。 3.我国大学生心理健康的标准概括为以下8个方面： 了解自己，悦纳自己；强烈的求知欲和浓厚的学习兴趣；人格完整；情绪积极稳定； 意志健全；人际关系和谐；社会适应良好；心理行为符合年龄特征 4. 大学生健康心理的塑造和培养：（了解） 坚持健康、文明的生活方式；正确认识和评价自己；保持健康的情绪；培养和完善人格； 投身社会实践，扩大人际交往、建立广泛的社会支持系统 5.自我意识是意识的核心部分，是人类所特有的一种重要的意识形态，是一个人在社会化 过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、 体验与评价。 6.自我意识的内容包括生理自我、社会自我、心理自我3个层面。（记忆） 7.自我同一性又称自我认同，是指个体寻求内在合一及连续的能力。（记忆） 8.大学生自我意识健全的标准：（记忆） 自知之明；自我肯定；整合的自我意识；理想我与现实我统一 9.人格的概念：人格又称个性，人格是个体在行为上的内部倾向，它表现为个体适应环境 时的能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是 具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。（记 忆） 10.气质的概念：气质就是我们平常说的脾气、秉性，是指表现为心理活动的动力方面的稳 定的特征。（记忆） 11.气质的类型：（记忆） 胆汁质；粘液质；抑郁质；多血质。 12.性格的概念：性格不是先天具有的，而是在后天长期的社会活动和实践中逐步形成的。 （记忆） 13.性格的类型：（记忆） (1)一般态度类型 (2)机能类型:外倾思维型;内倾思维型;外倾情感型;内倾情感型; 外倾感觉型;内倾感觉型;外倾直觉型;内倾直觉型 14.性格与气质的区别与联系：（理解） 1）从起源上看，气质是先天的，性格是后天的。 2）从可塑性上看，气质可塑性小，性格可塑性大。 3）气质无好坏之分，性格有好坏之分。 4）性格与气质又是密切联相互制约的。 15.大学生健全人格模式：（理解） 1）具有社会适应能力的意向和性格表现（外倾性） 2）有爱心和同情心，并尊重他人，不以自我为中心（宜人性） 3）责任心强，要求人格特质与人品的统一（责任感） 4）用理性调控非理性，制于理而不受制于情（情绪性） 5）不断获得新知和探索未知，创造性的面对社会（开放性） 16.如何优化性格：（记忆） 自我锻炼，自我改造；取长补短，优势互补；延迟满足，提高自律。 17.健康情绪的共同特征：（记忆） 悦纳自己；自信、乐观；情绪稳定、适度；宽容、善良；幽默、爱好广泛。 18.大学生常见的消极情绪：（理解） 焦虑；抑郁；愤怒；嫉妒；冷漠；自卑。 19.如何培养健康情绪：（理解） 确立正确的自我概念；确立正确的人生观、价值观；最强适应能力和耐挫能力； 培养宽广的胸怀；优化自身的个性；培养幽默感。 20.缓解消极情绪的方法：（理解） 激励法；宣泄法；延迟法；自我暗示法；干扰抑制法； 放松调节法；求助他人法；改变认识法 21.情绪ABC理论：A是指外来的激发性生活事件；B是指个体在有法事件之后相应的信念 系统，即他对这一事件的想法、解释和评价；C是指由B引起的情绪和行为的结果。（记忆） 22.大学学习常见问题及应对：（理解） 学习动机不当；学习疲倦；学习焦虑；考试焦虑。 23.耶克斯-多德森定律 24.如何提高学习能力 （理解） 1）学习方法概述 2）掌握恰当的学习方法：预习方法；复习方法；考试方法。 3） 时间管理 25.人际交往的心理效应 （记忆） 首因效应；近因效应；晕轮效应；投射效应；刻板效应；出丑效应。 26.大学生人际交往的常见问题及应对 （理解） 不敢交往；不愿交往；不擅交往；交往不当。 27.人际交往中的原则 （记忆） 尊重和平等原则；真诚原则；宽容原则；互利原则。 28.人际交往的技巧 （理解） 重视第一印象的作用；善于交谈是交往成功的重要因素；学会倾听是一种重要的交往艺术； 给人以真诚的赞美；给人以友善的微笑；学会主动；保持适当的交往距离。 29.马斯洛需要参差理论 （记忆） 30.爱情三角形理论：爱情存在3个因素：亲密、激情和承诺。（记忆） 喜欢式爱情；迷恋式爱情；空洞式爱情；浪漫式爱情； 伴侣式爱情；愚蠢式爱情；完美式爱情 31.大学生的恋爱挫折及调适 单恋；失恋；多角恋；爱情波折。 32.培养爱的能力 （理解） 1）调适单恋（增强理智感；转移注意力