健康养生长寿顺口溜300条.pdf

健康养生长寿顺口溜 300 条 健康养生长寿顺口溜 300 条 1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。 这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 2 、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃） ，有的人吃 饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿， 多给祖国做贡献。 ） 3 、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱） ，晚饭淡而少。一 顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 4 、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六； 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 5 、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健 康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠 胃撑胀伤身。 6 、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 7 、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养 之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。 小米镇静又安眠， 除湿健脾 肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有 三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四 吸收：吸收血糖与血脂， 吸收水分与毒素。 防糖尿病护肠胃， 通便不得胃下垂。 8 、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红） ，抗癌健身命长久。酸 奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 9 、保健肉鱼，应该知道：小比大好， 野比养好，瘦比肥好， 肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地 上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管， 保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原 野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病） 10 、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿 非常好，黑木耳特别好。 （花粉：植物精子，美容健肾，维 持肠道秩序； 西红柿： 营养丰富， 熟吃抗多种癌症； 黑木耳： 稀释净化血液， 降低血粘稠度， 溶化血栓， 防治心梗脑梗） 。 三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬 菜皇后” .( 均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、 明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片， 15 分钟后再吃， 才能抗癌 ) 。 11 、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会 普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认 真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身 健体。 12 、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就 餐，身体康健； 但有些人， 不知保健， 贪图味美， 贪图色艳。 忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受 罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。 13 、奥林匹克希腊圣地， 山上刻着千古名句： “你想得到健康 吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。 14 、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强键。 15 、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。 16 、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明， 身子不练不康宁。 17 、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强 似开药铺。 18 、 你坐轿车我步走， 看谁生命更长久。 每天步行二十里， 百病皆无健身体。 19 、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 20 、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。 21 、睡觉像个“狗”，活到九十九。 活一天， 赚一天， 活一天， 乐一天。 22 、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生 活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精 神就会安逸。 23 、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。 24 、烟有百害， 而无一利。 吞云吐雾， 伤害身体， 污染环境， 损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。 25 、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。 26 、酗酒失控， 嗜酒丢命。 不幸事故， 屡屡发生