健康知识宣传资料.pdf

. 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员， 发动群众广泛参与， 形成创建卫生城市氛围； 2 、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3 、改变个体和群体不健康、 不文明的行为， 促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。 四、有害健康的八种行为是： 1、吸烟； 2 、饮酒过量； 3 、不恰当的服药； 4 、缺乏经常的体 育锻炼，或突然运动量过大； 5 、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6 、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反 应； 8 、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可 导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2 、吸烟污染空气。 3 、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后， 能产生一种叫龙葵素的有毒物质， 并主要积存在土 豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时， 含有一种叫皂素的有毒物质， 如果食用可引 起食物中毒。 皂素遇高热后可破坏， 因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 八、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟 熏食品。 九、怎样预防高血压？ . 1、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2 、避免参 加或观看竞争性激烈的运动； 3 、低盐饮食，节制饮食，限制体重， 不吸烟，不酗酒； 4 、在医生指导下合理用药，每周测 1-2 次血压。 十、怎样预防糖尿病？ 1、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2 、多食蔬菜水果， 增加维生素的摄入； 3 、平时少吃糖，或少吃甜食； 4 、经常锻炼， 定期体检。 十一、怎样注意心脏保健 ? ①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体 重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。 十二、怎样注意肺的保健 ? ①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式 打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止 感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。 十三、肝脏有哪些功能 ? 肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸 收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 十四、怎样保护肝脏 ? ①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药物；④积极预防病毒性肝 炎。 十五、怎样注意胃的保健 ? ①定时定量进食， 不暴饮暴食； ②不吸烟， 不酗酒；③少吃腌制、 熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗， 防止溃疡病。 十六、怎样保护肾脏 ? ①适当多喝开水； ②不要憋尿； ③预防尿道感染， 以防发生肾炎。 十七、什么是心理健康 ? . 心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的 人际关系：④经