教案一情绪管理之——认识自己的情绪.pdf

情绪管理之——认识自己的情绪 教学主题 ：认识自己的情绪 教学对象 ：计算机 20 班 教学目标 1 让同学了解情绪的不同种类、表现形式，并初步了解自己的情绪 2 学会辨析 `情绪是否健康、适当 3 学会运用理性情绪疗法 ABC 理论调节自己的情绪 教学重点 ：理性情绪疗法 ABC 理论 教学难点 ：如何运用 ABC 理论调节自己的情绪 教学过程： 1 引入 2 情绪成语表演 3 基本情绪认识：情绪的类别、情绪健康的标准、情绪 ABC 理论 4 情绪垃圾处理 5 总结 教学过程详案 一、笑话引入 笑话：大便 一对恋人在山中被野人抓住， 野人说：“你们吃掉对方的大便就放了你们。 ”，恋人做到了， 归途中，女人大哭，男人问其原因，女人伤心的说： “你不爱我，不然你不会拉那么多。 ” 听完这个笑话，大家现在心情或者感受如何？ （同学答：开心、高兴、兴奋、恶心等） 刚才同学说的词都是你们此时此刻情绪的表达，那我们这节课就一起来认识我们自己的 情绪。 （板书） 二、情绪成语表演 我们常说人有“七情六欲” ，七情是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”刚才同学说的都 编辑版 word 是“喜”，我这里还有一些关于情绪的成语。下面我请一些同学上来表演，其他的同学则猜 猜这些成语。 进行表演，猜测（怒发冲冠、欣喜若狂、依依不舍、胆战心惊、唉声叹气、忐忑不安、 咬牙切齿、号啕大哭） 三、基本情绪认识 1、情绪情感的定义 情绪情感——是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。 （1）有一定的刺激引起 面对夕阳：夕阳无限好，只是近黄昏——伤感 夕阳西下，断肠人在天涯。——悲凉 老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。——豪迈 （2 ）与动机需要有关 人生四喜 （3 ）是一种身心一体的反应，往往伴随生理变化。 2、情绪的表达 a、面部表情 心理学家关于照片的分析： 悲哀——眼睛 快乐、厌恶——嘴 惊愕——前额 愤怒——面部 问题：面部表情是否由意识控制？内心的不快乐，能否表现为快乐？ b、肢体语言 鼓掌——兴奋 顿足——生气 控手——焦虑 垂头——沮丧 案例：谎言识别 3、情绪的类别——积极和消极 ? 刚才大家体会到很多的情绪了，这些情绪大体可以分为两类：积极的情绪和消极 的情绪。积极的情绪能够促进人更好的生活和完成任务，消极的情绪则会阻碍人 的生活和任务的完成。那情绪有无好坏的区别呢？ （同学回答：有 / 没有） 4、情绪健康的标准——无好坏之分，只有适当与否 ? 这里我们来共同看一个例子：三个水平相同的考生，一个非常焦虑，一个轻度焦 虑，一个无所谓，哪个学生会考得更好呢？（同学回答） 编辑版 word 实验表明轻度焦虑的学生考得最好，因为它轻度的紧张促使他去有序地去复习， 而过度焦虑则会乱了分寸，复习不进知识，无所谓则不会去复习，这两种人都不 会考好。 所以，情绪有积极的情绪和消极的情绪，情绪并没有好坏之分，只有适当与否之 分。一个穷人中了一千万的彩票，非常兴奋，但心脏病突发去世了，这种开心估 计谁都不想要。 3．情绪的产生—— ABC 理论 ? 案例分析 期中考试刚考完，你考得不是很好。回家后，妈妈就把你叫到客厅问你期中考的 情况。你有些害怕，轻声说： “考得……”。你还没说完，妈妈就一巴掌打在你的 脸颊，这时你会想什么？情绪怎么样？（同学回答） 这些都是你们的想法和随之而产