主要食品热量脂肪含量一览.docx

word主食类便利面热量 (千卡 ) 407蛋白质 (克 ) 38 脂肪 (克) 2；1挂面 (标准粉 )热量 (千卡 ) 344蛋白质 (克 ) 10.1 脂肪 (克 ) 0.7烙饼热量 (千卡 ) 255 word 主食类 便利面 热量 (千卡 ) 407 蛋白质 (克 ) 38 脂肪 (克) 2；1 挂面 (标准粉 ) 热量 (千卡 ) 344 蛋白质 (克 ) 10.1 脂肪 (克 ) 0.7 烙饼 热量 (千卡 ) 255 蛋白质 (克 ) 7.5 脂肪 (克) 2.3 馒头 热量 (千卡 ) 233 蛋白质 (克 ) 7.8 脂肪 (克) 1 面条 (煮) ――通常一碗面条在三、四两左右 热量 (千卡 ) 109（一碗面条是 218） 蛋白质 (克 ) 2.7 脂肪 (克) 0.2 米饭 (蒸) 热量 (千卡 ) 114 蛋白质 (克 ) 2.5 脂肪 (克) 0.2 花卷 ――一个花卷大致一两 热量 (千卡 ) 217（一个就是 110） 蛋白质 (克) 6.4 脂肪 (克) 1 米粉 (干,细 ) ――指的是生的，没有加工过的粉；煮的时候可以衡量一下； 提示：大致一碗粉要二到三两干米粉 热量 (千卡 ) 346 蛋白质 (克 ) 8 脂肪 (克) 0.1 粥 ――一碗粥有半斤左右 热量 (千卡 ) 46 （乘以 2.5 就是 115，和二两米饭相当） 蛋白质 (克) 1.1 脂肪 (克) 0.3 皮蛋瘦弱粥及各式粥 每碗 约 320 千卡 年糕 热量 (千卡 ) 154 蛋白质 (克 ) 3.3 脂肪 (克) 0.6 烧饼 ――一个一两 热量 (千卡 ) 326 （一个就是 163） 蛋白质 (克) 11.5 脂肪 (克) 9.9 烧麦 热量 (千卡 ) 238 蛋白质 (克 ) 9.2 脂肪 (克) 11 油饼 热量 (千卡 ) 399 蛋白质 (克 ) 7.9 鲜玉米 1 / 17 word热量 (千卡 ) 106 蛋白质 (克 ) 4 脂肪 (克) 1.240 克油条 ――一根油条一两不到，算热量 (千卡 ) 386 （一根是 154） 蛋白质 (克) 6.9 脂肪 (克) 17.6 word 热量 (千卡 ) 106 蛋白质 (克 ) 4 脂肪 (克) 1.2 40 克 油条 ――一根油条一两不到，算 热量 (千卡 ) 386 （一根是 154） 蛋白质 (克) 6.9 脂肪 (克) 17.6 # 大致全部的油炸面粉类食物都和油条油饼差不多； 汤包 （小笼包） ――一两三个 热量 (千卡 ) 238 （一个 40） 蛋白质 (克) 8.1 脂肪 (克 ) 11.6 红薯 ――一个算半斤 热量 (千卡 ) 99 （一个就是 248） 蛋白质 (克) 1.1 脂肪 (克) 0.2 红薯干 热量 (千卡 ) 340 蛋白质 (克 ) 4.7 脂肪 (克) 0.8 油炸土豆片 （肯得基的炸署片） 热量 (千卡 ) 612 （天哪！） 蛋白质 (克) 4 脂肪 (克) 48.4 芝麻 热量 (千卡 ) 531 蛋白质 (克 ) 19.1 脂肪 (克 ) 46.1 粉丝 ――一扎粉丝是 50 克 热量 (千卡 ) 335（一扎是 168） 蛋白质 (克) 0.8 脂肪 (克) 0.2 糕点类（含西式主食） 奶油饼干 （最一般的饼干） 热量 (千卡 ) 429 蛋白质 (克 ) 8.5 脂肪 (克) 13.1 曲奇饼 热量 (千卡 ) 546 蛋白质 (克 ) 6.5 脂肪 (克) 31.6 suo 饼干） 钙奶饼干 （最不好吃的又白又软的 热量 (千卡 ) 444 蛋白质 (克 ) 8.4 脂肪 (克) 13.2 苏打饼干 热量 (千卡 ) 408 蛋白质 (克 ) 8.4 脂肪 (克) 7.7 # 别看它不含糖，热量一点不小，可是是饼干中最小的――可见饼干热量有多大！ 威化饼 热量 (千卡 ) 528 蛋白质 (克 ) 5.4 脂肪 (克) 35.2 蛋糕 热量 (千卡 ) 347 蛋白质 (克 ) 8.6 脂肪 (克) 5.1 奶油蛋糕 2 / 17 word蛋白质 (克) 7.2 脂肪 (克) 13.9热量 (千卡 ) 378蛋黄酥热量 (千卡 ) 386蛋白质 (克 ) 11.7 脂肪 (克 ) 3.9一般叫不上名字的糕点热量 (千卡 ) 453蛋白质 (克 ) 7.9 脂肪 (克) 16.3面包 word 蛋白质 (克) 7.2 脂肪 (克) 13.9 热量 (千卡 ) 378 蛋黄酥 热量 (千卡 ) 386 蛋白质 (克 ) 11.7 脂肪 (克 ) 3.9 一般叫不上名字的糕点 热量 (千卡 ) 453 蛋白质 (克 ) 7.9 脂肪 (克) 16.