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怀孕 1至 10个月必备（孕妇营养学及注意事项）及宝宝营养
怀孕准备
怀孕第 1个月
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、 早产， 防止胎儿畸形， 这对妊娠早期尤
为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。 孕妈妈要常吃富含
叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠
菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还
可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第 2个月
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