学会调控情绪(薛爱芳)2.pptx

;;　[情景1]：我们班在校运动会上获得冠 军，我感到 ; [情景4]：一个人在月黑风高的晚上路过 空无一人的坟场 我感到 ;1.积极情绪; 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。 ; 说明青少年的情绪有什么特点？ ;;青少年情绪的特点会影响 （ ） ;;;;; 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” ;;人生感悟;调节情绪的方法; 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 ;改 变 注 意 焦 点 ; 改变环境 ; 合理发泄法 ;在适当的场合哭一场 ;大声叫喊;当你心情不好的时候，你可以… ;打 篮 球 ;打架;; 过去，在长城外面的地方，住着一个叫塞翁的老头，他有个酷爱骑马的儿子。有一天，不知什么原因，他家的一匹马逃到了塞外的大草原里。乡亲们都替他惋惜，怕他受不了，都来好言相劝：“你丢失一匹骏马，这真是个大损失。但千万要想开点，保重身体要紧。”这时，老头却十分平静地说：“没关系的，丢失好马虽然是一大损失，但谁知道这不会成为一件好事呢？”过了一段时间，那匹马奇迹般地跑回来了，并且还带来一匹北方少数民族的良马。 ;; 当家长、老师批评自己后，自己如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？ ;;实践篇;;;;一、情绪是可以调适的 在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 二、排解不良情绪 1、青少年情绪的特点 2、排解不良情绪的方法 三、喜怒哀乐，不忘关心他人; 想一想自己在日常生活中有没有不良情绪，当时自己是怎么处理的呢，请举例说明。 ;送你几句话 ;;谢谢指导