我运动我健康我快乐完整版主题班会课件.ppt

我运动我健康我快乐 若素素材 若素素材 若素素材 若素素材 目 录 班会的目的 若素素材 运动的重要性 运动名言 轻松一刻 若素素材 若素素材 若素素材 若素素材 班会的目的 若素素材 若素素材 若素素材 班会目的 ? 1 、让我们明白运动的重要性； ? 2 、学会如何健康运动； ? 3 、养成坚持运动的好习惯； ? 4 、知道运动的好处； ? 5 、让我们爱上运动。 若素素材 若素素材 若素素材 若素素材 班会励志语 ? 在本次班会开始前，请全班同学跟我一起 念一遍我们班会的口号： 若素素材 我运动我健康我最棒！ 若素素材 若素素材 若素素材 大家先来了解一些运动种类吧！ 健康运动 若素素材 若素素材 若素素材 若素素材 肢体运动：跑步、 跳高、跨栏、仰 卧起坐、引体向 上、跳远、游泳 等 器具运动：踢毽 子、跳绳、跳皮 筋、击剑等 球类运动：足球、 篮球、羽毛球、 乒乓球、保龄球、 网球、高尔夫、 沙壶球、珍珠球 等 若素素材 运动的重要性 若素素材 若素素材 若素素材 运动的重要性（上） ? 现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”， 不是打游戏就是看电视、吃零食，一点也不运动。结果 时间一长，都成了小胖墩，甚至还会引起一些疾病，害 人又害己。那么，大家真正明白运动的重要性吗？同学 们来说说你们的看法吧！ 若素素材 若素素材 若素素材 若素素材 运动的重要性（下） ? ： 体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课； 若素素材 国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有 1 小时的体育锻炼时 间。体育为什么这么重要 ? 它对中小学生的全面发展有哪些重要作用 呢 ? 毛泽东主席说：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问 道德之进修勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智皆 寄于体。无体是无德智也。” 若素素材 如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血 液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、 脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减退， 加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。 最后，进入永久亚健康状态。 若素素材 若素素材 由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来， 从小就养成经常运动的好习惯吧！ 运动的好处 ? 明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。 ? 运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其 实运动不仅限于肢体上的练习，还有智力上的练习 也叫运动，而且各有各的好处。在学校里最多的肢 体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大多 属于下棋、拼图等。 若素素材 若素素材 ? 叮铃铃！ 若素素材 若素素材 ? 讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与 智力运动的好处吧，多多益善。 ? 同学们都说得很好！现在我来归纳几项 运动的好处。 ? 肢体运动的好处主要有： 1 、能使身高增加，肌肉发达。 2 、能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。 3 、 能预防疾病、加强免疫力。 4 、可帮助养成我们的 性格，增强增强团队意识和意志力。 5 、体育运动还是 健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。 ? 智力运动的好处： 1 、提高反应力。 2 、提高判断力。 3 、 让人变得积极、开朗。 4 、一定程度上开发智力。 5 、缓 解学习上的压力与负担。 若素素材 若素素材 若素素材 若素素材 运动小贴士（上） ? 学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！在此，我 要告诉大家一些运动小贴士。 若素素材 ? 1 、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体 外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理 功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增 加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动， 影响呼吸 ; 血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 若素素材 ? 2 、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸 收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导 致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期 餐后运动容易得盲肠炎。 若素素材 若素素材 ? 3 、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入 大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空 气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 运动小贴士（下） ? 4 、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库 珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定