人体五脏六腑的作息时间表.pdf

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索 - 百度文库 人体五脏六腑的作息时间表 中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下： *早上9—11点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。 *中午11—1点（午时）：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数 快速。 *下午1—3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养 生之道。 *下午3—5点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功 能。 *下午5—7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄 毒物的功效。 *晚上7—9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。 *晚上9—11点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候， 这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天 作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。 *晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 1 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索 - 百度文库 *晚上 1—3 点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每 月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 *早上 3—5 点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做 心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合 做运动，因此正常的人约 5 点就要起床。 人的排毒过程 晚上 9-11 点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间： 此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在 11 点之后，要不便先睡一觉，天 亮再来。 晚间 11-凌晨 1 点 / 肝的排毒时间．凌晨 3-5 点 /肺的排毒时间： 需在熟睡中进行！ 凌晨 1-3 点 /胆的排毒时间： 此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑 制废积物的排除。 凌晨 5-7 点 / 大肠的排毒时间： 应上厕所排便。 2 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索 - 百度文库 凌晨 7-9 点 / 小肠大量吸收营养的时间： 应吃早餐！ 半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间： 必须熟睡，不宜熬夜。 人体生理作息时间表--使用说明书(转） 这是看了一个网友的博客后，认为挺有价值的就转载了过来： 6时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为 好。特别是中老年人一定要遵照 3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！ 正确的做法是：醒来睁开眼 躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下 坐半分钟；起来 站半分钟；接着马上喝 250-500CC 的温开水。此为排毒水：喝下的水20秒后 80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释血粘稠度 冲刷血管壁的作用，稀释后的血液由于血粘稠度低 变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心 脏病的发作！凌晨 5-7点,是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便。 由于喝下的水80%进入血液，余下的 20% 走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！要想健康绝对不只是吃的好 就可以做到的， 现代人由于吃的过精过细，普遍存在排便不畅的问题！健康的3个条件：气通；血通；便通！ （便通=健康 的重要保证 后续） 7-9时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在 6点半前,养生者 在 7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到 9、10也要吃早餐！ 早餐的作用：一顿营养丰富的早餐，将会使您一天的精神，情绪，智力，精力，体力处在一个最佳状态！ 据调查显示：早晨的车祸，90%以上都是因为人的大脑严重缺营养（血糖降低）致使应急反应变慢造成的！ 暴力事件，80%也是大脑缺营养导致暴躁易怒所致！因为缺营养时，人会出现情绪烦躁精神失控判断失误， 而出现过激行为，致使本不该发生的事情发生了，过后追悔莫及！ 学生，特别是小学生，从第二节课开 始就注意力不集中，就是早餐摄取的营养不够造成的！孩子的学习成绩不好，绝对不是孩子的错！是家长 3 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索 - 百度文库 的错！学生在考试的时候，大脑处在高速运转状态，其主要营养素蛋白质每半