养成一个习惯的时间.doc

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2021-10-11 发布于天津
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养成一个习惯的时间大多数人都听说过「 21 天习惯养成法」，但最近伦敦大学的研究发现，其实要养成一个习惯需要比 21 天更久的 66 天时间，经过试验后发现普遍的平均值是 66 天。心理学家勒理教授招募了 96 名参试者，让他们每天重复一项与健康相关的活动，例如午饭之后喝一杯水或是晚饭之前跑步 15 分钟，在 66 天之后，发现大部分参试者在没有研究员提示的情况下，也能习惯成自然地完成这项活动。原因是一般一个人要想接受一个新的心理意向的形成，都需要先把旧的意向从内心中剔除掉，然后再在一定的时间内形成新的心理意向。然而这样意识性减少再增多的过程就像是一个曲线模型，一般在大