三百六十穴不外十要穴.pdf

三百六十穴，不外十要穴 三百六十穴，不外十要穴 大家好 888 天使 八大最安全的穴位统治众病 传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人 类所利用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。“三 百六十穴， 不外十要穴”，可以增强抗病能力， 提高人体免疫 功能。 三里内关穴，胸腹中妙诀。 曲池与合谷，头面病可彻。 腰背痛相连，殷门昆仑穴。 头项若有病，后溪并风池。 膝前兼胸胁，环跳与阳陵。 三百六十穴，不外十要穴。 一、 风池穴 取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜 方肌上端之间的凹陷处。 足少阳胆经与阳维脉的会穴。 方法： 1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用 力一捏一松 25 下； 2 、换左手捏拿风池 25 下； 3 、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力 揉捻旋转各 50 下。二、曲池穴 取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的 中点。 （屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。 ） 手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。 方法： 1 、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴 （在肘窝底曲池对面） ，拇、食两指同时用力捏捻 50 下；2 、 换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池 50 下。三、内关穴 取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上 2 寸， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 手少阴心包经络穴。 方法： 1 、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在 腕关节背侧， 与内关相对） 。两指同时按压， 一捏一松 50 下； 换左手捏拿右手内关 50 下。2 、用右手拇指按压捻揉左手内 关 50 下；换左手拇指捻揉右手内关 50 下。四、合谷穴 取穴：在手背，第 1 、2 （拇、食指）掌骨之间，当第 2 掌骨 桡侧中点处。 手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针 穴之一。 方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷 50 下；换左手 捏拿右手合谷 50 下。五、后溪穴 取穴：在手掌尺侧， 微握拳， 当小指本节 （第5 掌骨指关节） 前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴 通督脉。 方法： 1 、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在 左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪 50 下；换左手掐 捏捻揉右手后溪 50 下。 2 、两手握拳，拳心朝上，两后溪对 敲 50 下。六、环跳穴 取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管 裂孔连线的外 1 ／3 与中 1 ／3 交点处。经验取穴：侧卧屈股， 术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎， 拇指尖之处是穴。 足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回 阳九针穴之一。 方法： 1 、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同 时捶打两侧环跳各 50 下。七、足三里穴 取穴：正坐屈膝垂足， 当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指 （中 指）。 足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴 之一。 方法： 1 、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压 在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚