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中国舞二级教学资料
中国舞第二级资料
1、膝盖脚指头 (勾绷脚练习)
2、小铃铛 (脚位练习) 3、娃娃 (胯的练习) 4、咯咯咯 (头的练习) 5、爱睡觉的加菲猫 (腰的练习)
6、月儿 (手臂练习)
7、蚂蚁掉进河里边 (腿与腰的练习) 8、我是小小兵 (重心移动练习) 9、大家来照相 (节奏与造型练习) 10、小天鹅 (再见曲)
一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)
1、训练目的:
勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求: a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾
曲式造型, 绷 脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双
脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏:
准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地 准备音乐
⑴ ―1―8 保持准备位姿态
第一段:
⑴― 1―2 右倾头 3―4 还原 5―6 右勾脚 7―8 右绷脚
⑵― 1―8 重复⑴1―8动作 ⑶― ⑷ 重复⑴―⑵的反面动作 第二段:
⑸― 1―2 前压腿 3―4 还原 5―6 双勾脚 7―8 双绷脚
⑹― 1―8 重复⑸1―8动作 间奏音乐 :
⑺― ⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次 ⑻― 7―8 绷右脚,头回正 ⑼― 1―4 松膝
5 回至准备位 6―8 保持准备位姿态 第三段:
⑽― ⑾ 重复⑸―⑹动作 ⑿― 1―8 重复⑼1―8动作 提示: a、 勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词:
头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)
1、训练目的:
对三种脚位的认知 2、主要动作及要求:
a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。 c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。 3、节奏:
准备位置: 身向1点,正步位站立,铃铛手形
准备音乐:
⑴― 1―8 保持准备位姿态
⑵― 1―4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5 双手指尖相对,至准备位 6―8 保持准备位姿态 第一段:
⑴― 1―2 小八字位 3―4 正步位 5―6 小八字位 7―8 晃头 ⑵― 1―2 大八字位 3―4 小八字位
5―6 正步位 7―8 晃头 间奏音乐:
⑶― 1―4 双手手心向里,经体前落下 5 至旁按手位 6―8 保持姿态 第二段:
⑷― 1―2 小八字位 3―4 正步位 5―6 小八字位 7―8 大八字位
⑸― 1―4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状 间奏音乐:
⑹― 1―4 掌心向上至上位
5 指尖相对,至准备位姿态 6―8 保持准备位姿态 第三段:
⑺― ⑻ 重复⑴―2动作 结束音乐:
⑼― 1―4 双手掌心向里,体前落下,经
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