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中国古人的养生体操
清人绘《导引图》止痨漱导引式 中国中医研究院图
书馆藏西汉马王堆导引帛画湖南省博物馆壹貳叁肆伍陆元
彩绘童子导引俑成都体育学院博物馆藏战国行气铭玉杖首
天津博物馆藏
《内经》中的“导引养身术”包括肢体运动、呼吸运动和器
械运动等
自 1984 年首次参加奥运会以来,体操项目一直是中国
体操队的“小金库” ,”不仅每届比赛都有金牌进账, 2008 年
更是一举斩获 9 金。而在刚刚结束的里约奥运会上,中国体
操队发挥不佳,无缘金牌,只在团体项目上夺得两枚铜牌,
创下奥运参赛史上的最差战绩。
【名词解释】
“导”是指导气,把胸中郁淤凝滞的湿气排出来,让身
体机能正常舒畅; “引”是活动筋骨,运动身体,让关节柔
软起来。 “导引养身术”实际上是一种保健体操,通过呼吸、
运动和按摩使人驱除风湿,保持五脏和四肢健康。
养生源自神仙信仰
古人很早就开始追求健康长寿,早在商代的甲骨文中,
就有不少卜辞的内容与疾病、寿夭等有关。 《诗经》中也有
很多祈求希望健康长寿的诗句,如《小雅·楚茨》中有“报
以介福,万寿无疆”等句,表达了古人对长寿的希冀。成书
于战国后期的《黄帝内经》是中国古代最重要的医学典籍之
一,在中国古代养生思想的形成过程中具有重要意义。这本
书提出了“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”的养生
保健思想,并从“天人合一”思想出发,提出了一个较为完
整的养生思想体系。
成都体育学院博物馆馆长郝勤教授介绍,在春秋战国时
期,人们追求健康长寿的愿望开始与宗教信仰相结合,由此
产生了神仙信仰。一些被称为“神仙家” “方士”“术士”的
人为了成为“长生久视” “延年不死”的神仙,他们四处寻
觅“不死之药” ,研究各种“不死之道” 。
这些诀窍概括为药饵服食、 房中双修、 导引行气三大 “法
宝”。其中之一的导引术, “导”是指导气,把胸中郁淤凝滞
的湿气排出来,让身体机能正常舒畅; “引”是活动筋骨,
运动身体,让关节柔软起来。 “导引术就是一种保健体操,
通过呼吸、运动和按摩使人驱除风湿,保持五脏和四肢健
康。”郝勤教授说。成体博物馆“镇馆之宝”元代泥塑彩绘
童子导引俑, 15 个导引俑分别做出搓耳、 侧卧、抬腿等动作,
虽然其身材丰满似成人,但面部和发型饰物却是孩童模样,
表现了导引术有助人延年益寿,返老还童之效。
已故著名历史学家、四川大学教授蒙文通先生曾提出,
四川是神仙思想最早的起源地之一。此外,四川也是道教发
源地之一, 东汉时期, 张道陵在蜀郡鹤鸣山 (今大邑县境内)
创立正一盟威道,亦称五斗米教或天师道。导引行气等养生
术都是其修炼之术。这些环境因素,让四川的养生文化欣欣
向荣,不仅在德阳出土的汉代画像砖中发现了跨步伸臂的导
引图,青城山、峨眉山等都是著名的仙道名山,很多古老的
养生功法至今仍在道教宫观和民间流传。
大禹独创“禹步法”
有关传说和文献记载,至少在夏禹时代,就已经出现了
养生保健操。 东汉皇甫谧在 《帝王世纪》中记载了一个传说:
“尧命(禹)以为司空,继鲧治水,乃劳身涉勤 ,, 手足骈
胝,故世传禹病偏枯,步不相过,至今巫称‘禹步’是也。 ”
意思是说,大禹在长年累月疏理江河、与潮湿环境朝夕相处
的过程中患上了偏枯
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