七年级(下)体育与健康教案要点.pdf

1、理论课：体育锻炼与身体机能的发展；饮食、体 育锻炼与体重 教学目标： 1、认知目标：知道体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消 化运动系统功能；体育锻炼可以增加人体内的能量消耗。 2 、能力目标：能在理解的基础上熟练地说出评价身体机能、肥胖等 指标， 3 、情感目标：在保健方面养成积极参与体育锻炼、控制控制饮食的 良好习惯。 教学重、难点：评价身体机能、身体素质的指标和判断肥胖的指标。 教学手段：先学后教，课堂讲解、多媒体 教学过程： 一、体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能 1、改善神经系统的功能 2、提高循环系统的功能 3、提高呼吸系统的功能 4 、增强运动系统的功能 二、两个评价指标 肺活量和肺活量指数 肺活量指数 =肺活量 /体重 评价身体素质的指标 男生： 50 米、立定跳远、站立体前屈、引体向上、 1000 米跑 女生： 50 米、立定跳远、站立体前屈、屈膝仰卧起坐、 800 米跑 三、饮食、体育锻炼与体重 1、人长期贪吃、懒动，可以形成肥胖症。肥胖症是动脉粥样硬化、 高血压、冠心病、糖尿病的主要诱因。 2、体育锻炼可以增加人体内的能量消耗，所以运动加节食是减肥 或控制体重的最佳方案。 四、一个指数，一个共同点 判断肥胖的指标：身体质量指数 =体重 /身高 肥胖少年儿童的共同特点是：好吃懒动 课后小结： 2、理论课 : 体能常识 教学目标： 介绍提高反应速度、灵敏和柔韧素质的方法和要求，帮助我们在 体育健身实践和课余体育活动中运用这些知识，科学锻炼身体，有效提 高身体素质。 一、提高反应速度练习方法： 人的神经反应速度与遗传和后天训练有关。经常参加相关的专门练 习，可有效发挥自身反应速度潜力，并在体育活动中稳定地表现出来。 1、简单反应速度练习： 简单反应速度练习是提高基础反应能力的有效方法。 简单反应速度训练时提高人的感官器官、传入传出神经和效应器 （肌肉）通路连接效率和自动化程度的过程。练习中，通过对某些定向 信号作出规定的应答， 来提高对刺激信号的反应速度。 如利用听觉功能， 听哨声、 口令、击掌等声音信号， 完成规定动作的练习； 利用视觉功能， 看旗势、手势等信号，作出相应动作的练习；利用触觉功能，感知他人 拍打身体部位等信号，做规定动作的练习等。 2 、复杂反应速度练习 复杂反应速度练习是提高对不定向信号作出合理应答能力的有效 方法。 反复练习是提高神经系统灵活性和应答行为合理性的过程。练习 中，通过一定形式的练习方法，提高对短边环境和突出信号合理应答的 反应速度。 练习要求： ①集中注意力：集中注意力可使中枢神经系统处于适宜的兴奋状 态，身体肌肉的活性增加，信号传递通路通畅，可有效缩短反应时间。 ②熟练掌握动作：反应速度与应答动作的熟练性有关。 二、提高灵敏素质的练习方法： 儿童少年期是提高灵敏素质的最佳时期。灵敏素质好，使人能在各 种复杂的条件下，迅速、准确、协调地做出各种反应动作。 练习内容： 1、主要有单杠、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等。通过 这些练习，发展良好的空间、时间和用力特征，提高肢体相互配合的精 确性和合理性等能力。 2、主要有球类运动、跳绳、游戏等。经常参加这些内容锻炼，能 提高快速反应， 及时和准确地变换身体动作， 提高逊用合理行动的能力。 3、虽然体操和球类运动都有发展灵敏素质的功能，但体操动作的 灵敏性主要是表现在对自身肢体的控制，因此要全面发展灵敏素质，应 选择多种项目锻炼才能收到较好的锻炼效果。 练习要求： 1、方法手段多变：灵敏素质的发展与各种分析器技能改善关系密 切，方法和