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【保罗】抨击类固醇、自然增肌贴 自然生长的肌肉——你能增加多少…真的能增肌吗？ 作者：保罗“教练”威德 2016 年 11 月 8 日译者：复活玩家 我发现这些天来，我一直被反复问着同样的问题。为什么 你纹着那些差劲的纹身？为什么你的面孔看起来比你的身 材老太多？你是谁，在女性更衣室里干什么？ 以上是我的 私人生活， 但作为一个教练， 我也被问了很多重复性的问题。 自从我创作了《囚徒增肌》 ，就有一个非常显眼的问题出现 了一遍又一遍： “不用类固醇，我到底能增肌多少？” 是的， 你也听到过，对吧？呃…我不能向你们保证我能给你们一个 确切的答案，但在我这个年龄段，我能保证我非常擅长闲聊 ——所以，如果你愿意拿出 5 分钟，留下来并倾听你们的保 罗叔，我就给你 5 美元。 （其实没有。） 好吧，我们先从底 线谈起。 （我在这里只关注男性，因为，呃，似乎只有男性 在意最大程度的增肌——原谅我，我的自重健身的姐妹们。 ） 那些未经训练的家伙们的平均体重是多少？现代统计数据 告诉我们：如今，普通美国男性的体重大约是 190 磅（约 86 公斤）。但是，现代统计被误导了，因为我们只对肌肉发 达的身体感兴趣，对吧？让我们面对现实吧，如今的一代人 是有史以来最肥胖的一代。看看《胖子阿伯特》 ，真肥。所 以，让我们回到六十年代——在肥胖病全面流行之前。在那 几十年中，统计数据告诉我们：普通男性形体优美，体重大 约是 166 磅（约 75 公斤）。现在，他们不是那种纤瘦的、切 割出“六块腹肌”的卡瓦德罗式的健身者——只是一群普通的、 未经训练的、不算肥胖的家伙们。所以，让我们把这个重量 作为“普通先生”的粗估重量—— 166 磅。 现在，问你一个价 值百万美元的问题：仅通过训练和饮食，我们的普通先生能 增肌多少？ 在现代，要回答这个问题只需要一个词——药 物。药物扭曲了公众对训练增肌效果的认识，其实效果远超 大多数人的想象。 （过一会儿再谈这个。 ）所以，为了看看自 然增肌的真实效果，我们须要返回到类固醇被用于训练之前 的时代。 你可能会吃惊于那个时代实际上是多么遥远。大 多数人可能会把第一次真正的“类固醇时代”与七十年代联系 起来，以及联系到把体格看中得比生命更重要的男人，如我 们在电影《铁金刚》 （基于 1975 年的“奥林匹亚先生”的争夺 战而拍摄）中看到的阿诺德·施瓦辛格和罗·佛里格诺。事实 上，与这些人在七十年代使用的类似的（在某些情况下甚至 是一样的）药物，在五十年代后期的美国已经有售。苏联人 曾在四十年代尝试给奥林匹克举重运动员们服用类似于类 固醇的药物，这一点也不令人吃惊，因为睾丸酮在三十年代 早期就已经被初次合成出来。如果我们回溯得再遥远一些， 早在十九世纪，从动物睾丸中提取的自然睾丸酮就已经被首 次注射到人体。 （哇——我觉得这甚至在我出生之前。 ）所以， 健美类药物并不是什么新鲜事物，孩子们。 作为一个很好 的参考，我们可以说——至少在美国——直到五十年代，类 似于类固醇的药物并没有在举重运动员身上测试。所以，如 果我们返回到四十年代，我们应该——或可能，如果不能绝 对肯定的话——能够找到处于巅峰状态的不嗑药的、自然增 肌的健美者。至少，如果顺利的话，这反过来应该可以给我 们一点线索，看看我们的普通先生到底能追求到多么强大、 多么纤瘦的身材。 所以，让我们看看四十年代里无可争议 的最佳（也是肌肉最发达） 的，其他