身体素质的测量与评价.ppt

2、纵跳 测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。 测量方法：受试者踏上纵跳板，双脚自然分开，呈直立姿势，准备测试。 第三十页，共53页。 3、原地纵跳摸高 测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。 测量器材：纵跳测量板、皮尺、白粉末 测量方法：受试者用右手中指沾些白粉末，身体直立，右侧足靠墙根，右臂上举，身体轻帖墙壁，手伸直，用中指尖在板上点一个指印。测试者先丈量其原地摸高的高度。然后让受试者在出墙20cm处，用力向上起跳摸高。测3次，取最佳成绩。 第三十一页，共53页。 影响肌肉力量的因素 运动单位被激活的数量。 被激活的运动单位的类型。 肌肉的体积。 肌肉开始收缩时的初长度。 肌肉收缩的速度。 第三十二页，共53页。 第三节 耐力测评 人体在长时间内进行肌肉活动的能力。 一、耐力的分类及测量形式 （一）测量分类： ▲一般耐力 ▲速度耐力 ▲力量耐力 ▲静力耐力 （二）测量形式： ▲ 定量计时 ▲ 定时计量 ▲ 极限式 第三十三页，共53页。 二、测量内容与方法 （一）一般耐力测评 ▲ 1500m跑 ▲ 12分钟跑 （二）速度耐力测评 ▲ 400m跑 （三）力量耐力测评 ▲俯卧撑 ▲引体向上 ▲屈膝仰卧起坐 ▲坐蹲跳 ▲立卧撑 ▲双臂屈伸 第三十四页，共53页。 1、12min跑 测量意义： 12分钟跑测试是目前国内外最简单评价心肺功能适应的方法之一。运动生理学的研究表明，心肺适应水平高的人比低的人可以在12分钟内跑更长的距离。心肺适应水平也表示全身耐力的水平。 场地器材：田径场地，秒表，口哨，发令旗，皮尺、距离标志牌。 测量方法：受试者采用站立姿势站在起跑线后，听到哨声立即起跑，绕跑道跑12min。要求受试者在规定的12min内，尽力跑最长的距离。当听到“停止”信号后，记下受试者所处的地点，丈量所跑的距离。 第三十五页，共53页。 评价：测验成绩（m）=（所跑的圈数×每圈的距离）+不足一圈的距离 12min内跑的距离越远，则受试者心肺功能就越好。 （布置课外作业，每个同学测试一次12分钟跑的成绩。） 第三十六页，共53页。 2、800米和1000米跑 3、50m×8往返跑 （二）速度耐力的测量 1、400m跑 第三十七页，共53页。 （三）动力性力量耐力的测量 1、俯卧撑 2、引体向上 （当引体上拉躯干到下颌超过横杠上缘，然后还原直臂悬垂姿势为完成1次） 3、斜身引体 4、双杠双臂屈伸 第三十八页，共53页。 （四）静力性力量耐力的测量 1、屈臂悬垂 目的：测量肩臂肌耐力。 场地器材：单杠，椅子，秒表。 方法：受试者站在凳上，双手同肩宽握杠，上引至两肘全屈，下颌在杠面之上。记录受试者双脚离凳子后保持上述姿势的时间。 注意事项：测试者站于受试者侧面，加强保护，帮助固定身体。 2、仰卧举腿 第三十九页，共53页。 身体素质的测量与评价 第一页，共53页。 第一节 速度测评 速度：人体快速运动的能力。 一、速度的分类及测量形式 （一）分类 ● 位移速度 ● 动作速度 ● 反应速度 （二） 形式 ● 定距计时 ● 定时计距 ●速率 第二页，共53页。 二、测评内容与方法 （一）位移速度测评 1、 30 m(50m、60m) 跑 场地：平坦的地面（地质不限） 第三页，共53页。 器材： 发令旗一面， 发令哨一个 秒表若干块 第四页，共53页。 测试方法： 受试者：至少2人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向终点线。 发令员：站在起点线的侧面，在发出起跑信号的同时，要挥动发令旗。 计时员：位于终点线的侧面，视发令旗挥动的同时，开表计时；当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。 第五页，共53页。 记录通过终点的时间。 以秒为单位，保留小数点后1位。 小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。 第六页，共53页。 30m行进中跑：在50m跑道的10m 40m处画两条与起跑线平行的横线，受试者跑到10m线时开表，到40m线时停表。记录以s为单位，精确到1/10s。 第七页，共53页。 注意事项： （1）测试前，测试人员要明确告诉受试者要全速直线跑，途中不得串道。受试者通过终点线后方可减速。 （2）起跑前，受试者不得踩、跨起跑线。如抢跑，应将其召回，重跑。 （3）测试时，受试者应穿运动鞋或胶鞋，但不能穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 （4）测试时，如遇风，一律顺风跑 第八页，共53页。 （二）动作速度的