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田径训练计划
田径训练计划
一、思想教育 :
在训练中我一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生\爱祖国、爱学校、爱吃苦\的品质。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能,为本届区田径运动会做好一个良好的准备。 二、训练要求:
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以全面系统的身体系统为主。 三、训练任务安排: (一)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (二)、第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习。 (三)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 四、训练时间:每周星期二和星期五下午第三节课
要求:教师提早10分钟到场地 五、训练地点: 校田径场 六、训练人员:
运动员的选拔主要以我校的4、5、6年级学生为主,适当穿插3年优秀运动员。
七、安全预防:
1、加强安全教育:强化学生的安全意识,不管是平时的训练中还是集会中,始终给学生灌输安全第一的思想,从源头预防安全事故。
2、准备活动:教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量,做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动,预防关节扭伤、肌肉拉伤。
3、规范练习:加强器材管理,轮流投掷练习,要求所有器材全部投出以后才可以集体捡器材。标枪、铅球规范练习 ,没有指导老师在场不能随意练习。跑步的同学不能无故嬉戏打闹,安训练要求规范练习。 十、目标:
我校田径运动队长期没有固定时间的训练,运动水平和竞技水平相对较弱,运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。但是我相信,在校领导的重视与关怀下,在家长和任课老师、班主任的支持下,我们齐心协力一定能培养一支具有较强实力的田径队伍。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。
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