辅导员心理培训.ppt

第一页，共41页。 100 健康 事业 家庭 第二页，共41页。 工作压力的成因 工作压力的影响 如何进行心理自我调适 美丽生活 从心开始 1 2 3 第三页，共41页。 每天忙忙碌碌，但没有成就感； 工作没有激情，愉快的体验很少 01 05 同行之间谈到工作、待遇及管理制度时牢骚多、无奈多 感到现在的同事关系复杂，竞争多、猜疑多、拆台多，沟通难、信赖少、知己少 02 06 面对学生层出不穷的新情况、新问题总是准备不足，被动救火，因此感到身心疲惫 因为工作压力睡眠质量下降、心烦、焦虑、情绪低落 03 07 感到现在的学生难管，工作责任压力大，深感力不从心 家庭问题：婚恋矛盾、孩子成长、婆媳关系紧张等导致情绪、精神紧张、压抑 04 08 第四页，共41页。 这个问题怎样出现的？ 又该如何解决这些问题呢？ 如果有了上述这些体验，就说明我们的社会适应及自我适应发生了问题，心理健康水平已经开始下降，甚至出现了问题。也就是我们常说的“亚健康”状态。 答案：压力； 进行有效的心理调适。 第五页，共41页。 压力及压力的成因 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 第六页，共41页。 01 来自学生的压力 03 来自自我发展的压力； 02 来自工作方面的压力； 04 来自社会方面的压力。 压力及压力的成因 第七页，共41页。 第八页，共41页。 优点 学习和接受新鲜事； 物能力较强； 创新力强； 敢想敢做。 缺点 自我中心 任性 自私 叛逆 自制力较弱 第九页，共41页。 2 3 1 4 难管 都是你的错 一个不好抵不过百个好 不管三七二十一 两面派 第十页，共41页。 压力 2.来自工作方面的压力 学生被打，保卫处问：你辅导员是谁？ 学生盖章找错部门，领导问：你辅导员是谁？ 学生不上课？找辅导员！ 学生出什么状况？找辅导员！ 学生校外住宿？找辅导员！ 学生寝室矛盾？找辅导员！ 学生心理困惑？找辅导员！ 学生宿舍违章电器？找辅导员！ 学生家长找不到学生了？找辅导员! 学生评优评先？找辅导员！ 第十一页，共41页。 压力 压力 辅导员负责学生健康、学生学习、学生思想、班团建设、学生干部培养、奖优助贷、宿舍卫生、就业等等方面事务性的工作。 2007年上海高校辅导员工作会议上，陈至立提出，高校辅导员的任务： “ 思想上开导、生活上引导、就业上辅导、心理上劝导、学业上辅导”“戒备状态” 长期处于紧张，导致身心疲惫 第十二页，共41页。 案 例 第十三页，共41页。 晋升空间有限 养家糊口 职称评定难度较大 3.来自自我发展的压力 第十四页，共41页。 4.来自社会方面的压力 弗洛伊德的人格学说 01 春蚕精神 02 红烛精神 03 燃烧自己 点亮别人 第十五页，共41页。 正常压力会造成： 适当的压力可以作为动力，提高工作的效率和工作的积极性。 过大的压力可以造成： 不稳定情绪、消极行为、生理疾病、职业倦怠 具体表现为：焦虑、压抑、担忧、不安、疲惫、不自信、易激动、对学生失去耐心、对学生期望降低、对工作失去热情 二、压力的影响 第十六页，共41页。 教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应，是教师伴随与长期高水平压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。 典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣丧失及情感的疏离和冷漠。 第十七页，共41页。 三、如何自我心理调节？ 面对这样的工作压力，我们该如何进行心理调节，维护我们的心身健康？ 01 认知调节—减压的前提 02 情绪调节—减压的核心 03 心态调节 04 寻找社会支持 第十八页，共41页。 第十九页，共41页。 第二十页，共41页。 1.认知调节 不同人 面对同一件事， 人们会有不同的解释和感受 同一人 事件没有变，情绪却会随着人们对事件的认识的改变而变化 第二十一页，共41页。 ABC理论 Activating events 诱发性事件 Beliefs 对这一事件的解释和评价 Consequence 情绪反应及后果 1.认知调节 第二十二页，共41页。 ABC理论框架 增值 认 识 事 件 情 绪 ABC理论框架 第二十三页，共41页。 原 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。 对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。 不良的情绪 合理的情绪 第二十四页，共41页。 1.认知调节 其次 首先 改变不合理的信念 建立正确的认知 第二十五页，共41页。 绝对化 关键词： 丢尽了人…… 天生如此…… 绝对不好