体育徒手操教案.doc

PAGE PAGE 1 体育教案 一，徒手操 做徒手操目的 运动热身是任何运动训练的重要组成部分，徒手操的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险。徒手操是活动之前进行的运动，有很多的益处，徒手操的首要作用是让身心做好准备接受训练。帮助身体增加身体的温度、肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的训练。 因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。徒手操主要作用包括： （1）一般热身； （2）静止肌肉拉伸； （3）运动专项的热身； （4）动态的