（可修改）戒烟健康教育.ppt

6．内分泌疾病： 吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。 吸烟亦促发甲状腺疾病。 7．眼科疾病： 中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。 吸烟引起的疾病 0.0 * 181h， 吸烟伤害他人 烟草燃烧的烟雾有90%停留在空气里，形成二手烟。导致周围的人被动吸烟。 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 多吃新鲜的蔬菜水果〔尤其是富含胡萝卜素及维生素C〕，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌〔如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果〕 多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。 如何减少已吸入的二手烟对身体所造成的伤害？ 0.0 * 181h， 知道了这些， 您还想吸烟吗？ 是不是也想尝试戒烟了？ 0.0 * 181h， 请您考虑戒烟的理由 做家人与亲友的好典范。 要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。 决心挣脱烟给自己的束缚。 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，让自己健安康康的生活。 爱生命胜于爱烟草。 这道理实在简单，却总是知易行难！ 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 直接效应 戒烟1年后，冠心病〔CHD〕死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时间的延长而继续降低 可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病〔COPD〕、肺炎以及胃和十二指肠溃疡 改善安康状况和生活质量 明显的经济效益 间接效应 减少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害 吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度 戒烟的直接效应和间接效应 0.0 * 181h， 早戒比晚戒好，戒比不戒好 各个年龄段戒烟均有益处： 30岁以前戒烟能使肺癌的风险减少90%； 戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增加将减少一半； 戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，1年内吸烟所致的死亡就将减半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似； 吸烟使肺功能随年龄降低的速度加快，戒烟能轻度升高肺功能，逆转肺功能降低的速度。 无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者 一项对英国男医生进展的为期50年前瞻随访队列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。 〔Doll R, Peto R,et al. BMJ 2004〕 早戒者比晚戒者可增加更多的寿命年数，而戒烟增加的寿命年数都是“安康的生命年数〞 戒烟者与继续吸烟者相比，生命中更少地伴有疾病和残疾 早戒比晚戒好 晚戒比不戒好 0.0 * 181h， 戒烟 从现在开场！！！ 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 有些人一次就戒掉了 有些人在失败过屡次之后终于戒烟成功 有的人在戒烟后出现严重的戒断病症 而有的人戒烟后完全没有不适感 有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受 烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要屡次尝试才 能最终戒烟。 人们戒烟经历的差异 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 应对吸烟渴望的一些策略 0.0 * 181h， “我一直有吸烟的欲望〞：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易冲动，不能平静〞：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力〞：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉〞：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡 “我不能睡觉〞：防止饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开场便秘了〞：大量饮水 “我总想吃东西〞：多吃蔬菜水果，多喝水，防止吃高热量零食，以防发胖 处理戒断病症 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 0.0 * 181h， 戒烟需要毅力 0.0 * 181h， 拒绝香烟，珍爱生命！ 0.0 * 181h， 远离烟草，安康相伴 0.0 * 181h， 杨 建 春 控烟安康宣教 0.0 * 181h， [1]国务院防治艾滋病工作委员会办公室、联合国艾滋病中国专题组中国艾滋病防治联合评估报告〔2007〕 [2]世界肺健基金会首席执行官Peter Baldini“ 中国每年约有100万人死于与烟草有关的疾病。〞 艾滋病，我国每年2.2万[1]多人死亡 有一种伤害，是艾滋病引起 死亡的 45倍 0.0 * 181h， [1]联合国 世界火灾统计中心 [2]北京大学中国经济中心发布的必威体育精装版?中国吸烟本钱估算? 火灾，