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小提问： 同学们，你们谁愿意告诉大家什么是健康饮食吗？ 二、怎样才能做到健康饮食 1、注意饮食结构不挑食 大家知道金字塔？ 在埃及首都开罗郊外的吉萨，有一座举世闻名的胡夫金字塔。作为人造建筑的世界奇迹，胡夫金字塔首先是世界上最大的金字塔，建于公元前2690年左右。在1888年巴黎建筑起埃菲尔铁塔以前，它一直是世界上最高的建筑物。原高米，因年久风化，顶端剥落10米，现高米；底座每边长230多米，现长220米，三角面斜度52度，塔底面积52 900平方米；塔身由230万块石头砌成，每块石头平均重吨，有的重达几十吨；有学者估计，如果用火车装运金字塔的石料，大约要用60万节车皮；如果把这些石头凿碎，铺成一条一尺宽的道路，大约可以绕地球一周。据说，10万人用了30年的时间才得以建成。该金字塔内部的通道对外开放，该通道设计精巧，计算精密，令世人赞叹。 膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品，要适量； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。 因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。 小提问： 同学们，你们谁愿意告诉大家我们该怎样饮食吗？ 少吃垃圾食品（十大垃圾食品你还记得吗？） 注意讲究卫生 （1）养成好的个人卫生习惯，如经常剪指甲、饭前便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生虫的传播。 （2）到正规商店购买食品 （3）不吃过期食品 （4）生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。 （5）不吃街头贩卖的、没有卫生许可证的食品。 2、防止病从口入 吃要有吃样 儿童吃饭十忌 3、养成良好的饮食习惯 儿童吃饭十个忌 一忌“零食” 二忌“偏食” 三忌“蹲食” 四忌“暴食” 五忌“咸食” 六忌“快食” 七忌“甜食” 八忌“看食” 九忌“走食” 十忌“笑食” 学习文档 1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。 一忌“零食” 学习文档 2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。 二忌“偏食” 学习文档 3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。 三忌“蹲食” 学习文档 4、 少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。 四忌“暴食” 学习文档 5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。 五忌“咸食” 学习文档 6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。 六忌“快食” 学习文档 7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。 七忌“甜食” 学习文档 8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。 八忌“看食” 学习文档 9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。 九忌“走食” 学习文档 10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。 十忌“笑食” 学习文档 小提问： 1、同学们，儿童吃饭十忌你记得几“忌”啊？ 2、要健康饮食该怎样做呢？ 学习文档 祝同学们的身体健健康康，祝同学们茁壮成长！ 学习文档 主讲人： 学习文档 一、什么是健康饮食 同学们，你们知道什么是健康饮食吗？ 1、吃饱 2、营养 3、安全 健康饮食 人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌！（饥不择食） 民以食为天，饮食是人类赖以生存的首要物质条件。（电影、电视） 长身体，将来做国家的栋梁。 1、为什么要吃饱？一日三餐不可少 小提问： 同学们，你们谁愿意告诉大家自己是如何吃一日三餐的？ 2、要吃的有营养 六大类营养物质： 蛋白质， 糖类， 脂肪， 维生素， 水， 无机盐。 蛋白质：是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新等，都离不开蛋白质。