体育课身体素质练习教案.doc

精品文档 精品文档 PAGE / NUMPAGES 精品文档 体育课素养练习教案 日期：2021年 4月13 日 班级 八班级 工程 素养 周次 节次七 执教 查林 教材 1、身体素养练习 2、玩耍竞赛 目 标 1、使同学能把握往素养训练的方法 2、进展同学的耐力、速度和力气 3、培育同学自信、英勇、坚强意志的精神品质。 重点 动作标准到位，呼吸和动作相互协调 难点 运动量的合理支配 结构 课的内容 运动量 组织 教法 要求 t n 开头局部 体育委员集合整队，报告人数 师生相互问好 宣布课的内容 检查服装，支配见习生 2 分钟 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 同学 老师 要求：集合整队“快、静、齐〞 准 备 部 分 1、热身跑 2、徒手操： a、头部，肩关节运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、帮助性练习： a、抱膝跳 b、柔韧练习 C、蹲起 8分 2圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组 组织：一路纵队 要求：间隔一米五，前后对齐 组织：四列横队，成体操队形散开 教法：老师领做，同学仿照 要求：1、动作正确，大方伸展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调 组织：同上 要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚掌落地，留意摆臂与腿蹬伸协作。 要求：用手掌触地，腿不弯曲 要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。 基 本 部 分 1、连续蛙跳 2、高抬腿跑 3、跨大步〔后蹬跑〕 玩耍：折返跑竞赛 三、课课练 ： 男：俯卧撑 女：仰卧起坐 男：立卧撑 女：立卧撑 30分钟 2组 2组 3组 2组 3组 3组 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求：1、两腿下蹲，起跳前做好预备姿势。2、做时重心在前脚掌，起跳过程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂 要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感，身体保持直立 要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸〔或甩〕 2身体稍后仰，重心高 3双臂协调摇摆 要求：1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要快速完成 组织：男女生分成两队站在垫子面前 教法：老师讲解规章及方法和示范 要求：留意平安 结 束 部 分 1、放松活动 2、老师点评，总结本课的好处和缺乏之处 3整理器材 4宣布下课 5分钟 2×8拍 组织：成四列横队 要求： 充分放松 留意听讲 体育委员准时收器材 运 动 负 荷 预 计 平均心率145次/分 练习密度40% 运动指数1.2 场 地 器 材 秒表一块 哨子一个 垫子假设干 田径场地一块