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成瘾行为概念、形成过程、影响因素 生理性依赖：成瘾行为已在体内形成循环、呼吸、代谢、内分泌系统的生理基础，以适应烟、酒、毒品等额外需要。 心理性依赖：成瘾行为已完全整合到心理活动中，成为完成智力、思维、想象等心理过程的关键因素。 社会性依赖：进入某种社会环境或状态，就出现该行为。如不先吸烟无法完成开会、人际交往、报告等社会活动。 戒断症状：一旦终止使用成瘾物质，会出现空虚、无聊、无助、不安等心理异常；同时会出现嗜睡、恶心等躯体异常症状，是一组心理和生理的综合改变。 学习文档 成瘾行为概念、形成过程、影响因素 成瘾行为的形成过程 诱导阶段：偶尔接触，初尝甜头。 形成阶段：不断重复，产生依赖。 巩固阶段：行为巩固，融入生命。 衰竭阶段：严重损害，功能缺失。 学习文档 成瘾行为概念、形成过程、影响因素 成瘾行为的内、外影响因素 内在影响因素 人格特征：有一部分人被认为是“易成瘾者，具有以下人格特征（内因）： a.被动依赖 b.过度敏感 c.性格内向 d.高级意向减退或不稳定 e.情绪不稳和冲动性 学习文档 外在影响因素 ②社会环境因素：发对现实生活惶惑厌倦或精神空虚。 ③社会心理因素：节奏加快、竞争激烈。 ④文化因素：不良习俗：敬烟、敬酒、婚庆。 ⑤传播媒介因素：烟酒广告及影视作品。 ⑥团体效应：团体内广泛存在吸烟、酗酒现象。 ⑦家庭影响：吸烟和酗酒都有“家庭集聚现象” 熟悉 学习文档 （ 吸烟行为的预防、矫治与健康促进 控烟戒烟总策略：按渥太华宪章提出的健康促进五大行动领域来进行设计 制定公共卫生政策 建立支持环境 加强健康教育及社区行动 发展个人技能 调整卫生服务方向 一般策略 立法、教育与信息传播、组织全国范围的控烟项目 33)控烟策略Z 掌握 掌握 学习文档 《WHO烟草控制框架公约》控烟措施 * * 在制定一项处理成瘾物质的管制战略方面体现了一种观念的转变；与以往的药物控制条约不同，FCTC坚持减少需求战略和供应问题的重要性。 学习文档 烟草控制系列政策MPOWER Monitor ：监测烟草 Protect ： 确保无烟环境 Offer：提供戒烟服务 Warn：烟包警示 Enforce：禁止广告促销赞助 Raise：提高烟草税价 学习文档 纠正8种不良饮食习惯 学习文档 人体十大最佳黄金保健时间 　刷牙：饭后3分钟。 　饮茶或吃药：饭后一小时或两餐之间 　喝牛奶：睡前。 　吃水果：饭前1小时。 　晒太阳：上午8:00_9:00 下午16:00_19:00 　美容：睡前。 　散步：饭后45分钟至60分钟。 　洗澡：睡前温水浴35度 至45度。 　睡觉：午睡12:00-13:00 晚上在22:00前睡为佳 锻炼：傍晚（晚饭后）。 学习文档 学习文档 健康的第四大基石—心理平衡 学习文档 学习文档 常年坚持十二个字---知足常乐 自得其乐 助人为乐 高血压减少55％， 脑瘁中、冠心病减少75％， 糖尿病减少50％， 肿瘤减少1/3， 寿命延长10年。 学习文档 学习文档 学习文档 关爱自己 愉悦身心 定期全面体检---早发现、早诊断、早治疗。 适时缓解压力---释放压力 愉悦身心、 激发 情趣。 学习文档 学习文档 学习文档 中国居民膳食指南（2007） 1）?食物多样，谷类为主，粗细搭配 2）?多吃蔬菜、水果和薯类 3）?每天吃奶类、大豆或其制品 4）?常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5）?减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6） 食不过量，天天运动，保持健康体重 7）?三餐分配要合理，零食要适当 8）?每天足量饮水，合理选择饮料 9）?如饮酒应限量 10） 吃新鲜卫生的食物 中国居民膳食指南（2016） 1）?食物多样，谷类为主 2）?吃动平衡，健康体重 3）?多吃蔬果、奶类、大豆 4）?适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 5）少油少盐，控糖限酒 6） 杜绝浪费，兴新食尚 学习文档 学习文档 五行学说-----养生 五行----木、火、土、金、水五种物质的运动变化。 五行学说认为：世上的一切事物，都是由木、火、土、金、水五种基本物质的运动变化而生成，并以五行之间的相生、相克来维系协调平衡。 学习文档 学习文档 中医五行与人体和自然界的对应关系 1、五行与人体 五脏-----肝、 心、 脾、