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我真实的练拳体会 -- 作者：卜金玉大师 练拳主要得具备以下几点； 首先要有名师、名言、名手再加上过人的聪明智慧 和自己勤学苦练、持之以恒的决心。真正武功不光是形体与 招式拳架的结合，更主要的是心神意气力的结合，只有这样 内外结合、上下贯通才能把一种拳法发挥的淋漓尽致从而达 到随心所欲的境界。心神意气力的结合无形无相，而形体的 动作属阳是能看得到的摸得着的，在整体拳中被称之为拳架。 心神意气力发自由里而外， 精气神的凝聚和积累， 可瞬间化、 可瞬间引、可瞬间蓄，可瞬间发，练到结合时看不到动化引 蓄发。要练好每种拳法的形体和拳架及心神意气力的结合， 才能练出其精髓，但心神中心轴得起主要作用。 太极拳发自内心，其内心存于中丹田。其位置在胸 正中的中庭穴（即中丹田） ，中丹田为人的气海穴。气是为 人提供能量和培养武功的主要来源。此气来自先天之气，而 不是呼气的那种气，初练时和呼吸有连带关系。此先天真气 是生命之源的真气，练精气有不通时感觉周身穴道经脉奇痒 难当，奇痛无比像针刺一样，尤其是一圈带脉。这时不要提 意念用真气强行催开，慢慢自会练开水到成渠。练阴阳抽合 吞吐时，有时感觉两软肋抽筋，两腿肚子也抽筋，两脚心涌 泉穴到独阴穴部位经常抽筋非常明显，尤其再打拳时更加明 显，这都是自然现象慢慢自会练通，逐渐把本身真气提炼出 来，能练出了这股真气便能从人体的筋骨里产生一种鼓胀力 量，慢慢就能把人体的七经八脉筋骨拉开拉活拉通，能达到 心神一动无有不动的功能，浑身的精气犹如抽水机抽水一样 川流不息，能练就一身正气，内外合一，金身不坏，外邪不 侵，精气神十足，生命力旺盛，一天休息 3-4 小时足矣，此 时对修炼武功和强身健体延年益寿帮助极大。以此达到强身 健体延年益寿，武功达到非凡之境界。 . 太极五行的练法：主要先松沉抽合到一处，练拳 架时要中正到位，虚实分明，从肢体转入内里，练到内里有 不顺时，首先有胸闷压气胃气常感觉有胃气堵胀，一般以为 得了胃病，其实是内气不能贯通所造成的，不必慌，也不用 强行运用真气，只要心神带动中丹田通过带脉连到后命门， 吞吐抽和几次这时就感到真气有上下灌顶之意，浊气从肛门 排出，在慢慢练就能结合。从内里转换到整体，就是从手脚 练到下丹田， 从下丹田练到中丹田 ,从中丹田练到上丹田。 下 丹田是人体藏精之福地，中丹田是人体藏气之福地，上丹田 是人体藏神之福地。练武主要是丹气练活，上中下三丹田练 通合一，才能达到练武的上乘境界。练到这种境界时再与别 人动手或练功时精气神十足能前心引进（即中丹田） ，前心 引进与后心旋和到一处，即感觉有支撑八方气贴背入骨髓， 下从后命门转自命门三江口前通生殖器转入下丹田，下至两 脚涌泉穴，练通时能感到两涌泉穴踩到两只小气球。再慢慢 通过脚心前独阴穴练通，通过独阴穴到达十脚指，十脚指上 反脚脖商丘穴，商丘穴练开真气上反到下巨虚和条口丰隆的 两穴中间，此穴是人体腿部精气走动的三岔口， （如不开时 三岔口处如挂两个气袋子越坠越沉非常明显）不要急慢慢把 此穴打开通过生殖器返回下丹田，真气从下丹田返回中丹田， 精气神以从中下丹田绕行一周（精气神属逆行） ，中丹田引 进和后心旋和一处上行脊梁骨走到脑后玉枕穴，通过玉枕穴 转自百会穴。上丹田百会穴有呼哒呼哒开气意思，练到脑卢 神经穴时，脑卢为人的上丹田（即脑神经）脑颅不开时有嗡 嗡作响之意，慢慢自然就能练开。前行到印堂穴，此时印堂 有开合状， （印堂即人的天目）练静功天目开时感觉有五颜 六色的光圈光点和宇宙万物。练到五官，练到耳朵，耳朵不 通时，耳里有耳鸣像有两个棉团堵着一样，不透气，不要强 行运用真气打通， 慢慢顺其自然自会练通。