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拖延心理学读后感 拖延心理学读后感 拖延心理学读后感（ 1 ）： 《拖延心理学》读后感 这本书是我在图书馆的书架行 列间闲逛徘徊时发现，瞄到后便毫不犹豫地取出来。原因很 简单，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且越发 有严重之势。比如与朋友赴约，我往往会把时刻预算得刚刚 好，不迟也不早；又比如说不知什么时候开始喜爱把作业拖 到限期前一两天才开始做，像是此刻的读书笔记，我想着明 天就务必打印，因此只好赶在周末的尾巴把这赶出来…… 于是，我决定要透过这本书探究我沉溺上拖延的深层原因， 以及期望找到解决的有效方法。 书的第一章就阐述了 一个“拖延者怪圈”： 这次我想早点开始， 我得立刻开始， 我不开始又怎样样呢？还有时刻，我这个人有毛病，做还是 不做？——不做，或者，背水一战。我永远不会再拖延。 我完全感同身受， 这无疑是我一学期来的心路历程。 开学初， 我往往雄心壮志，想着这学期我务必时刻温故而知新，切勿 期末临急抱佛脚，我得立刻开始。渐渐地，学习往往会被一 些莫须有的琐事耽搁，于是我开始想：我不开始又怎样样呢？ 于是，临近期末，我又安慰自己：还有时刻…… 对于 拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回 报过于遥远、无法自我约束。我想前两类原因的吧。仔细想 想，我喜爱把赴约的时刻调得刚刚好，是由于我以前提早到 达，一个人站在街角等待，我实在是不喜爱等待，于是选取 了这个方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到 惭愧；至于在学习上临急抱佛脚，是由于我感觉那样的效率 会比平时大大提高，同时我认为自己在高中三年都孜孜不倦， 却在高考中功亏一篑，而眼看平时成绩不如我的同学都如愿 以偿考上重本。我害怕就算平时温故而知新也抵但是别人临 急抱佛脚的运气。但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一 分耕耘一分收获！ 探究了自己拖延的原因，我似乎能 顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的： 慢慢来。 我深知改变这坏习惯不能指望一朝一夕就完成，一切不能立 竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理暗示，例如， 在学习方面，我务必时刻提醒自己“笨鸟先飞”。 观察内 心的抵抗。书中描述这这实际上是一个克服恐惧的过程，这 个自我观察的过程同时也发挥着间接的提示作用。或许我须 聆听内心的挣扎，然后透过理性告诉自己，如何做才是正确 的。又比如在学习方面，当惰性与初衷对抗时，我务必告诉 自己：我是学生。 笔记、日记、自由书写。我个人认 为这是个个性的方法。记录下自己最真实的想法，证明自己 的改变，又或是从这些资料中更深刻地探讨自己。 我 想，这次是真的要改变拖延的坏毛病。我坚信，我是真的能 够！ 拖延心理学读后感（ 2 ）： 《拖延心理学》读 后感 隔了 21 个月，最后重新把《拖延心理学》这本书 看完了。唏嘘啊 ~~~ 谁能拯救我末期的拖延症？看是还是得 靠自己啊！自救吧！ 拖延主要原因有四：一是情绪根 源，包括内心感受、恐惧、期望、记忆、梦想、怀疑以及压 力；二是时刻根源，拖延者与时刻的纠葛；三是生物根源， 包括身体、大脑以及遗传基因；四是人际关联根源，指家庭 背景和社会关联。 情绪根源 拖延的原因有恐惧失 败、逃避成功、完美主义、控制自我，安全感。拖延者对失 败有恐怖感，从而一向拖延，最后失败了能够说不是他是关 联，是时刻不够补。而有些就