女性体寒禁忌和食补方法.pdf

女性体寒禁忌和食补方法 买来生姜， 切下 20cm*20cm 这么一块， 别切得太碎。 放 清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，放一 会儿，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂 蜜。 （但是要注意尽量不要用槐花蜂蜜 [1] ，因为它是凉性的 不适合特殊时期饮用，要用枣花蜂蜜：安堂枣花蜂蜜，益母 草蜂蜜最好）然后就做成了 . 生姜妙用 1.治面部暗疮 --早晚用热姜水清洗面部， 持续两个月时间， 暗 疮可消失或减轻，对皮肤干燥也有很好效果。 2.2.治神经衰弱 -- 每天空腹早晚各饮热生姜可提神、补气，持 续饮用对神精衰弱、 头晕、烦躁等病症具有良好疗效！ 3. 治牙周炎 --用热姜水代茶饮，一日 1-2 次，一般 6 次左右就 可消除炎症。 4.治口腔溃疡 -- 以热姜水代茶漱口，可加快溃疡面收敛。 5.治醉酒 -- 以热姜水代茶饮用， 可加速血液流通， 消化体内酒 精，还可加入适量蜂蜜可让身体直接吸收以缓解醉酒。 6.生姜可以有效预防感冒，增强身体抵抗能力。 7.生姜茶在女性经期提前两到三天饮用对消除不适和减轻痛 经有很好的的效果。 8 生姜中含有一种物质，这个物质有很强的抑制脂褐素的作 用，能防止老年斑。 9 民间偏方蜂蜜生姜水能治疗手脚冰冷，每天早上一小碗， 从大暑喝到立秋，能有效缓解寒冬手脚冰凉症状。 根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以 下特点： 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、 脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适 当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、 羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富 含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖 下、补气生血的功能，御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁 有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体 内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴 奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为 产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高 机体的御寒能力。 含钙的食物主要包括牛奶、 豆制品、 海带、 紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动 物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、 紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物 中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化， 增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加 快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘 丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、 玉米等。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使 人体维生素代谢发生明显变化。 增加摄入维生素 A 和维生素 C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好 的保护作用。维生素 A 主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色 蔬菜等，维生素 C 则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵 花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨 酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适 应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的 食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃 辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素， 生姜含