冯志强心意混元太极拳24式招式分解.pdf

冯志强心意混元太极拳 24 式招式分解 冯志强心意混元太极拳 24 式招式分解 一、无极起式：面向南开立步站立，两脚同肩宽。深吸气两 臂微微前摆，呼气松身，两膝微微屈蹲，两手后摆；掤： （从 两胯抬起至胸前）两腕领气上掤，掤意在腕背，高与肩平， 垂掌掌型；挤： （从胸侧推到胸前）开胸腰身往后带，两手 拉回到胸侧，两腿微曲，两手向胸前用瓦龙掌推出，指尖斜 向上，挤意在指尖；放松下垂于体侧手心向后；捋： （从头 斜上方下落至两胯旁）两手经胸侧上提至头前上方，身体直 立，脚跟顺势虚抬，然后两手弧线下捋，腰胯带动下捋，落 至大腿外侧，捋意在掌心；按： （从胸侧下按）双手沿弧线 上提到第三个钮扣松胯下坐，沿胸侧下按，屈膝两手过胯成 垂掌，按意在掌根；放松慢慢起身。 二、金刚捣捶：正向混元圈：两手垂掌向右前侧摆动，两臂 下落顺时针经左下、左上、右上、右下再到左前方结束。放 松下落。左右捋：双手自右向身体左侧平弧捋手，左手心向 下，右手心向上，眼看两手； (掤：两手的距离与小臂相等 ) 捋至左侧肩时翻掌右捋，右掌心向下，右捋过南时右脚外撇 约 90 度；合腿铲脚：保持右捋手式，缓慢勾抬左脚，目视 南；右腿屈膝，左脚向南铲地而出，脚底内侧先着地，擦脚 时两掌再向右后对拉，同时保持重心在右腿，落臂放松，重 心前移；再捋由左向右捋，转身分掌左脚外撇，左手合于左 膝，右掌不动；上步勾拳：右手撩掌向南上步，掌变拳向中 线打上勾拳，拳与下颚齐平，左手附于右臂；要脚到拳到， 重心在前，膝关节不要弯曲，后脚跟可以微翘，落拳放松， 重心后移；顶膝砸拳：重心前移，右拳向下从后腰提拳由内 向胸前劈反背拳收到胯前，左手前劈反背掌拉回收到腹前， 左脚踩实，提拳提腿，拳、掌对拉，右腿脚面自然垂直，右 拳拉到耳侧，左掌落到胯旁；轻砸落脚，右拳下砸在腹前落 于左掌心，右脚下落成开立步，与肩同宽。 三、懒扎衣：武松脱铐：右拳牵引左掌向右带，下捋放松， 右手握拳同时向右斜上方划弧合抱，以掌盖拳，抱拳按捋托 至胸左侧；穿掌：掌心斜向面部，右手向左上方穿掌与眉齐 高，右旋到右侧上方， 左手走下弧， 经右下斜拉至左侧按掌； 拆手（两手腕花都是腕部动作） ：左手顺时针翻腕，手心向 上，做个里旋腕花，右手在右肩前外旋腕花，手心向下；按 掌顶膝：合手收脚，胸前合十字，右脚收到身前，提右膝两 掌向腰两侧分开下按，脚面自然下垂；拦腰掌：右脚向右侧 错开半步擦脚，右手向左下插掌，手心斜向上，左手盖在右 肩前，重心在左，右手向右侧划弧做拦腰掌，到位时坐掌立 腕。左手以弧线下落至丹田侧，手心向内，重心向右移成右 偏马步。松指、垂腕、落臂（两脚外撇，两膝外撇，把裆打 开，叫圆裆） 。 四、六封四闭：转丹田挤肘，右手划小圈，左手腕弯曲，内 旋五指一侧在腹前划一圆；下捋至左胯两手背相贴，右手心 向前，左手心斜向上， 上棚向右伸挤， 两臂撑圆； 下捋放松； 列肘：向右划太极拳，再向左上方采托，左手指尖向下，右 手心向上；两手下落合手放松；双按掌：两手双开，再向左 上方抱头，然后向右下方双按掌，同时收左脚成左侧虚步。 左脚收于右脚里侧一脚距离，脚尖点地。放松。 五、单鞭：叼拦手：先起右手拦掌，再起左手，右手心与左 手背在右侧胸前合， 两手在右侧头上方外展， 弧线下落交叉； 拿肘：两手划大圈合于腹前，捻手捏勾；右手腕向内卷成勾 型，向左肩前方抽出，叫抽勾子手；左手自然回收到左腹一 侧，头向左摆；合腿擦脚，左脚勾抬合腿，面向东南，曲右 膝左脚向后错开半脚铲地而出， 重心左移成偏马步； 横击掌， 左手做逆缠转丹田划一圈，由腹部伸向右钩，手心向上，面 向南，重心右移， 左手逆缠翻腕弧线向左横击掌，